Træthed

Indholdsfortegnelse:

Video: Træthed

Video: Træthed
Video: Gode råd til at leve med træthed 2024, Marts
Træthed
Træthed
Anonim

Træthed er et symptom, hvor folk konstant føler sig trætte. Dette kan være resultatet af spændinger og stress på arbejdspladsen, årstidsskiftet, men det kan også være et tegn på en alvorlig sygdom.

Når træt er kroppen udmattet, og det er svært at komme sig hele dagen. Hvis de nødvendige foranstaltninger ikke træffes, forhindrer kronisk træthed selv de mest normale daglige opgaver.

Årsager til træthed

- underernæring - kronisk underernæring eller misbrug af skadelige fødevarer kan forårsage træthed. Følelsen af træthed ledsager den syge hele dagen, og selv forbruget af energidrikke såsom kaffe kan ikke opmuntre ham;

- Vitaminmangel - denne type træthed forekommer hovedsageligt med foråret og efteråret. Derefter har kroppen brug for flere vitaminer for at tilpasse sig den nye sæson, og hvis den ikke får, opstår de træthed;

- stress - de fleste mennesker arbejder under stor stress, og hvis de ikke kan klare det, bliver kroppen stresset, og det første symptom er hans træthed;

Træthed
Træthed

- Sygdom - Kronisk træthed er et af de første symptomer på de fleste virussygdomme. Når det kommer til sygdom, ledsages træthed altid af andre symptomer, der signalerer sygdommen.

For eksempel i kopper er de typiske symptomer træthed og feber og i almindelig forkølelse - træthed og kropssmerter.

I skjoldbruskkirtelproblemer lider patienten også af træthed, såvel som i sygdomme i mave, hjerte, anæmi, influenza og nogle kræftformer.

Meget ofte viser udmattelsestilstanden, at du ikke sover godt som følge af miljøirriterende stoffer. Det er også almindeligt, at kvinder er mere trætte end normalt under graviditeten.

Behandling af træthed

Hvis årsagen er underernæring, er løsningen på problemet med træthed en ændring i diæt. Man skal spise mindst 3 gange om dagen med hovedmåltider og mindst 2 gange om dagen med snacks i små portioner. Frisk frugt og grøntsager skal være på menuen.

I mangel af vitaminer skal vi gøre alt for at levere dem til vores krop. Bortset fra naturlige kilder som frugt og grøntsager, kan vitaminer også fås fra kosttilskud, som sælges på ethvert apotek.

Når følelsen af træthed ledsages af depression og manglende lyst til liv, skal du konsultere en psykoterapeut for at hjælpe dig med at klare tilstanden.

Du kan også prøve at genoplade batterierne ved at gå ud med venner, bruge tid på din yndlingsaktivitet eller finde en anden metode til at distrahere dig fra problemerne.

Hvis tilstanden af træthed ikke forsvinder inden for 2 uger, er det sandsynligvis en sygdom. For at bestemme nøjagtigt hvad overvåges de ledsagende symptomer, hvorefter en læge skal ordinere den nødvendige behandling.

Sund kost
Sund kost

At få nok hvile og få nok søvn er også vigtige måder at bekæmpe kronisk træthed på. Du skal også gå mindst 70 minutter om dagen for at genoplade.

Folkemedicin mod træthed

Nogle fødevarer og urter kan også lindre tilstanden træthed. Probiotika som naturlig yoghurt er især nyttige, så længe du ikke er allergisk over for mejeriprodukter.

Urterne astragalus, perikon, aloe, tjørn, ginseng og echinacea anbefales, hvilket styrker kroppens immunsystem. Forbrug af frugt og grøntsager er også obligatorisk for at øge energiniveauet.

Vitaminer til træthed

Tre vitaminer kan bekæmpe tilstanden, hvis det ikke skyldes sygdom:

- Vitamin B12 - skaber energi ved at omdanne kulhydrater til glukose. Indeholdt i fisk, mejeriprodukter og æg;

- D-vitamin - i tilfælde af mangel på dette vitamin oplever kroppen træthed. Det leveres ved udsættelse for sollys;

- Vitamin B5 - forhindrer træthed og findes i alle slags kød, ærter, svampe, jordbær, broccoli og blomkål.

Anbefalede: