2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Strækmærker er de synlige ar, der efterlades efter hudforstørrelse på grund af pludselig vægtøgning. De vises normalt på lår, mave, bryst, overarme.
Det er ikke let at slippe af med dem, men du kan reducere deres synlighed ved at foretage ændringer i din menu og starte med et par øvelser. Følg denne korte plan:
1. Inkluder zink i din kost
Dette mineral er vigtigt for produktionen af kollagen. Indeholdt i fisk og skinke.
2. Fødevarer rig på vitaminer
Få en god mængde vitaminer A, C og E. De findes i gulerødder, kartofler, blåbær, avocado, mejeriprodukter og solsikkefrø.
3. Proteinrige fødevarer
De forbedrer hudens udseende og forhindrer udviklingen af strækmærker. Du kan få protein fra æg, kød, fisk og mejeriprodukter.
4. Vand
Vand holder huden sund og hydreret, hvilket reducerer sandsynligheden for strækmærker.
Ved at skabe en sundere muskelmasse under huden kan du reducere strækmærker gennem træning. Prøv disse tre:
1. Triceps-træning - Hold håndvægte i hver hånd og sid på enden af en stol. Løft håndvægtene op, så de passerer bag dit hoved, og dine albuer er 90 grader. Til at begynde med skal du udføre denne øvelse 10 gange.
2. Stå med dine ben som skulderbredde fra hinanden, tag en håndvægt til hver arm og kryds dine arme foran brystet, og slap håndvægtene på dine skuldre. Hold ryggen lige og sidder på jorden, som om du sad på en stol.
Hold dine knæ bag tæerne, og stop, når du danner en 90-graders vinkel med dine knæ. Skub til startpositionen og lav 2 sæt med 10 gentagelser. Denne øvelse hjælper dig med at reducere strækmærker på lår og bagdel.
3. Lig på den ene side ved at bruge din hånd til at holde hovedet og lad den anden hånd være foran dig for at få støtte. Bøj det øverste knæ let og løft det. Hold i 2 sekunder, og sænk den. Gør det 25 gange, vend dig om og gør det med det andet ben.
Anbefalede:
Hjemmemedicin Mod Strækmærker
Strækmærker er et meget ubehageligt problem, der plager kvinder. Strækmærker er blege ar i form af uregelmæssige træk, der forekommer på huden under hormonelle ændringer, under amning, graviditet, pludselig vægtforøgelse eller tab. Strækmærker er mere almindelige hos kvinder med lave niveauer af elastiske fibre i huden.
Struds Og Kokosolie Mod Strækmærker
De sundhedsmæssige fordele ved kokosolie inkluderer hårpleje, hudpleje, stressaflastning, vedligeholdelse af kolesterolniveauer, vægttab, øget immunitet, korrekt fordøjelse og stofskifte, lindring af nyreproblemer, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, HIV, kræft, tandpleje og knoglestyrke.
Øvelser Mod En Dobbelt Hage
Med et par lette øvelser kan du stramme musklerne i nakken, hvilket gør din hud fastere, mere elastisk og forhindrer udseendet af den grimme dobbelthage. I den første øvelse skal du løfte hovedet, så din hage peger opad. Træk derefter underkæben fremad, indtil du føler spænding.
Øvelser Mod Ridebukser
At slippe af med grimme bukser, der truer din figur, er ikke en umulig opgave. Alt hvad du skal gøre er at holde ud, og snart vil resultaterne være der, og dette vil give dig et incitament til at fortsætte i denne retning. Ridebukserne fjernes med regelmæssige gymnastiske øvelser, men hvis du tilføjer massage til dem, vil effekten blive endnu bedre.
Tre øvelser Mod Cellulite
Det er svært at bekæmpe appelsinskal, og for at det skal have nogen effekt, skal du være virkelig konsekvent. Vi tilbyder dig tre øvelser, som du kan slippe af med cellulite, især hvis du kombinerer dem med en sund kost, anti-cellulitemassage, der spiser mere vand.