2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Mange kvinder lider af forsinkede og uregelmæssige perioder. Hvad skal jeg gøre, hvis dette sker for dig? Følg et par enkle regler, og hvis du ikke har et virkelig alvorligt helbredsproblem, kan du nemt håndtere en uregelmæssig cyklus.
Følg en diæt for at afbalancere hormoner
En sund kost rig på fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fedtet fisk vil give din krop de gode mængder næringsstoffer, den har brug for, for at afbalancere hormoner og fremme regelmæssigheden af din cyklus.
Vigtigst er det, at en sund diæt vil sikre, at dit blodsukkerniveau er afbalanceret. Ubalance i blodsukkeret forårsager ofte hormonelle problemer, hvilket igen medfører uregelmæssige menstruationsperioder.
Tag multivitaminer og mineraler
Det meste af den mad, vi spiser i dag, er fattig med vitaminer og mineraler. Dagligt indtag af multivitaminer og mineraler, som inkluderer zink, C-vitamin, beta-caroten og E-vitamin, vil være en god forsikringspolice for at sikre, at din krop ikke mangler vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for til en sund reproduktiv cyklus. Du kan også tage ekstra vitamin B6 og zinktilskud, fordi undersøgelser viser, at de forårsager en uregelmæssig cyklus.
Essentielle fedtsyrer
Sørg for at spise masser af bælgfrugter, nødder, frø og fedtet fisk for at sikre, at du får nok essentielle fedtsyrer. De er vigtige for hormonbalance og regelmæssig menstruation.
Oprethold en sund kropsvægt
Undersøgelser har vist, at kvinder, der er undervægtige eller overvægtige, har tendens til at have uregelmæssige cyklusser. Når en kvinde mister for meget, er reproduktiv cyklus ofte udelukket.
Eksperter mener, at dette simpelthen er naturens måde at stoppe en kvindes evne til at blive gravid, fordi organerne ikke har de fedtreserver, der er nødvendige for at understøtte graviditet og amning. Og det samme gælder kvinder, der vinder for meget. Overskydende fedtvæv øger østrogenproduktionen, og dette kan forårsage uregelmæssig menstruation.
Stress
Stress er en velkendt hæmmer af menstruationscyklussen. Hvis dit liv er stressende, skal du sørge for at tage nok tid hver dag til at slappe af og slappe af.
Øvelserne
Regelmæssig og moderat træning i mindre end 30 minutter om dagen kan hjælpe med at balancere hormoner og fremme regelmæssigheden af cyklussen. Nøgleordet her er imidlertid, at for meget eller for meget motion kan få cyklen til at stoppe eller blive uregelmæssig.
Vigtige næringsstoffer
Fødevarer rig på fytoøstrogener, såsom soja, nødder, frø og grøntsager, kan hjælpe med at lindre kraftig blødning, fordi de kan hjælpe med at kontrollere østrogen. Fødevarer rig på vitamin A, B, C og zink, såsom frugt, grøntsager, nødder og frø, er også vigtige for kraftig blødning, men det er især vigtigt at sikre, at du får nok jern.
Bed din læge om at bekræfte, om du er anæmisk eller ej. Essentielle fedtsyrer kan også være en vigtig måde at kontrollere kraftig blødning på, så det er meget nyttigt for regelmæssigheden af din cyklus at inkludere et omega-3-supplement, hvis du ikke spiser meget fedtet fisk.
Kanel
Kinesiske urtelæger anbefaler ofte kanel for at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus og stoppe kraftig blødning.
Anbefalede:
Hvad Skal Man Gøre Med Stærkt Hår
Uønsket hår er et af de største problemer. Denne tilstand er en kompleks diagnostisk indstilling, fordi årsagerne er individuelle, alder, køn, race eller etnicitet. Kvindelig hårtype hos kvinder Denne type er mere knappe end mandens. Den største forskel er i ansigtet.
Hvad Skal Man Gøre Med Varmeudslæt
Varmeudslæt opstår, når hudens svedkirtler er blokeret, og den producerede sved ikke kan nå overfladen af huden for at fordampe. Dette forårsager betændelse, som manifesterer sig i udslæt. Udslætet fremstår som rød hud med små blærer og skyldes betændelse.
7 Grunde Til Uregelmæssig Cyklus
Spasmer, smerter, mærkelige trang til mad, sult efter slik - alt dette er typiske øjeblikke for kvinder, når de indser, at de er ved at have en ny cyklus. Hos nogle kvinder er menstruation som et urværk og vises på den rigtige dato, men i andre er det ikke, og det er meget svært at vide, hvornår man kan forvente deres cyklus.
Hvad Man Skal Gøre Med Børn Med Karakter
Familieterapeut og klinisk psykolog Andrew Fuller bestemmer, at vanskelige børn (børn med karakter) er opdelt i flere typer. Her er de adfærdsmønstre, som Fuller bemærker: - Diplomater - specialisten definerer disse børn som ekstremt ressourcestærke og smarte.
En Uregelmæssig Cyklus Beskadiger Knoglerne
Manglen på en regelmæssig cyklus påvirker både hele kroppen og knoglerne. Unge kvinder, der har lignende problemer, udskiller et hormon, der også frigives i overgangsalderen. Dette stof ødelægger knoglestyrken. Således, selvom du er 20 eller 30 år gammel, modtager kroppen signaler om, at du allerede har nået din 50-årsdag og begynder at reagere anderledes.