Hvad Skal Man Gøre Med En Uregelmæssig Og Forsinket Cyklus

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvad Skal Man Gøre Med En Uregelmæssig Og Forsinket Cyklus

Video: Hvad Skal Man Gøre Med En Uregelmæssig Og Forsinket Cyklus
Video: Stress & Din Cyklus 2024, Marts
Hvad Skal Man Gøre Med En Uregelmæssig Og Forsinket Cyklus
Hvad Skal Man Gøre Med En Uregelmæssig Og Forsinket Cyklus
Anonim

Mange kvinder lider af forsinkede og uregelmæssige perioder. Hvad skal jeg gøre, hvis dette sker for dig? Følg et par enkle regler, og hvis du ikke har et virkelig alvorligt helbredsproblem, kan du nemt håndtere en uregelmæssig cyklus.

Følg en diæt for at afbalancere hormoner

En sund kost rig på fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fedtet fisk vil give din krop de gode mængder næringsstoffer, den har brug for, for at afbalancere hormoner og fremme regelmæssigheden af din cyklus.

Vigtigst er det, at en sund diæt vil sikre, at dit blodsukkerniveau er afbalanceret. Ubalance i blodsukkeret forårsager ofte hormonelle problemer, hvilket igen medfører uregelmæssige menstruationsperioder.

Tag multivitaminer og mineraler

Det meste af den mad, vi spiser i dag, er fattig med vitaminer og mineraler. Dagligt indtag af multivitaminer og mineraler, som inkluderer zink, C-vitamin, beta-caroten og E-vitamin, vil være en god forsikringspolice for at sikre, at din krop ikke mangler vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for til en sund reproduktiv cyklus. Du kan også tage ekstra vitamin B6 og zinktilskud, fordi undersøgelser viser, at de forårsager en uregelmæssig cyklus.

Essentielle fedtsyrer

Laks
Laks

Sørg for at spise masser af bælgfrugter, nødder, frø og fedtet fisk for at sikre, at du får nok essentielle fedtsyrer. De er vigtige for hormonbalance og regelmæssig menstruation.

Oprethold en sund kropsvægt

Undersøgelser har vist, at kvinder, der er undervægtige eller overvægtige, har tendens til at have uregelmæssige cyklusser. Når en kvinde mister for meget, er reproduktiv cyklus ofte udelukket.

Eksperter mener, at dette simpelthen er naturens måde at stoppe en kvindes evne til at blive gravid, fordi organerne ikke har de fedtreserver, der er nødvendige for at understøtte graviditet og amning. Og det samme gælder kvinder, der vinder for meget. Overskydende fedtvæv øger østrogenproduktionen, og dette kan forårsage uregelmæssig menstruation.

Stress

Stress er en velkendt hæmmer af menstruationscyklussen. Hvis dit liv er stressende, skal du sørge for at tage nok tid hver dag til at slappe af og slappe af.

Sport
Sport

Øvelserne

Regelmæssig og moderat træning i mindre end 30 minutter om dagen kan hjælpe med at balancere hormoner og fremme regelmæssigheden af cyklussen. Nøgleordet her er imidlertid, at for meget eller for meget motion kan få cyklen til at stoppe eller blive uregelmæssig.

Vigtige næringsstoffer

Fødevarer rig på fytoøstrogener, såsom soja, nødder, frø og grøntsager, kan hjælpe med at lindre kraftig blødning, fordi de kan hjælpe med at kontrollere østrogen. Fødevarer rig på vitamin A, B, C og zink, såsom frugt, grøntsager, nødder og frø, er også vigtige for kraftig blødning, men det er især vigtigt at sikre, at du får nok jern.

Valnødder
Valnødder

Bed din læge om at bekræfte, om du er anæmisk eller ej. Essentielle fedtsyrer kan også være en vigtig måde at kontrollere kraftig blødning på, så det er meget nyttigt for regelmæssigheden af din cyklus at inkludere et omega-3-supplement, hvis du ikke spiser meget fedtet fisk.

Kanel

Kinesiske urtelæger anbefaler ofte kanel for at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus og stoppe kraftig blødning.

Anbefalede: