Kost Med Jordbær Og Kirsebær

Indholdsfortegnelse:

Video: Kost Med Jordbær Og Kirsebær

Video: Kost Med Jordbær Og Kirsebær
Video: KUN 1 minut og 2 ingredienser! UDEN SUKKER og UDEN KREM! 2024, Marts
Kost Med Jordbær Og Kirsebær
Kost Med Jordbær Og Kirsebær
Anonim

Sommeren er tid til kostvaner. Ud over at ønske at være slank og smuk, tilbyder naturen os en overflod af friske sæsonbetonede frugter og grøntsager, som ikke kun er lækre og kaloriefattige, men også meget gode for helbredet. Dette er tiden til at drage fordel af at tabe sig hurtigt og sundt.

Det er begyndelsen på sommeren jordbær og kirsebær sæson. Du kan bruge dem til at tabe sig og fylde friske vitaminer og mineraler.

Begge frugter har mange sundhedsmæssige fordele, og en diæt baseret på dem vil ikke kun gøre dig smuk, men også give dig tone og energi, god immunitet og et stærkt stofskifte.

Specialister har udviklet diætmodeller, der indeholder i alt 1 kg af disse to frugter om dagen, og som du kan tabe op til 5 kg med. Mængden af frugt (1 kg jordbær eller kirsebær eller begge dele) er opdelt i flere portioner i løbet af dagen.

Diæten med jordbær og kirsebær der er to muligheder - hurtig (mere drastisk) og blid. Du kan vælge efter dine præferencer.

Hurtig kost med jordbær og kirsebær

Kost med kirsebær
Kost med kirsebær

Denne mulighed er god at følge fra 3 til 5 dage, fordi den er ret lav i kalorier og ubalanceret. Det kan føre til en stærk sultfølelse, og ikke alle vil tolerere det.

Frugterne er opdelt i fire portioner på 250 gram. Morgenmad skal omfatte frugt og yoghurt eller havregryn. Til frokost den næste portion frugt og te uden sukker. Den tredje del af frugten kan spises til eftermiddags morgenmad, og aftensmaden inkluderer et stykke skorpe eller yoghurt ud over frugt.

For en bedre effekt under kosten skal du bevæge dig aktivt og drikke rigeligt med vand. Efter afslutningen skal du gradvist vende tilbage til en normal diæt for at undgå jojo-effekten. Indfør alle fødevarer i etaper, skynd dig ikke til dine yndlingsretter på én gang.

Blid diæt med jordbær og kirsebær

Denne mulighed er for folk, der ikke tåler sult. Ud over frugt inkluderer det næsten alle fødevaregrupper og snacks. Observeret fra 3 til 5 dage. Frugterne er igen opdelt i portioner alt efter antallet af måltider.

Indstillinger for morgenmad

- 1 ristet skive diætbrød med hytteost og kirsebær eller jordbær

- mysli med frugt

- frugtsalat med 30 g nødder, 100 g yoghurt og en skefuld honning

- 100 g frugt og et stykke skorpe

Du kan drikke sukkerfri kaffe med alle mulighederne

Snacks - morgen og eftermiddag

Kost med jordbær og kirsebær
Kost med jordbær og kirsebær

- kun frugt

- frugt med mælk - sur eller frisk

- smoothies eller frugtsaft.

Frokostmuligheder

- 200 g ristet magert kød eller fisk, 1 kartoffel og 150 g frugt til dessert

- salat af friske grøntsager og op til 200 g jordbær eller kirsebær til dessert;

- Stor skål med salat af sæsonbestemte grøntsager og frugt til dessert

- et æg, 1 beskydning eller toast og frugt

- ristet skive med hytteost, tomat, kirsebær eller jordbær til dessert

Middagsmuligheder

Kost med jordbær
Kost med jordbær

- en skål salat eller tomater og agurker, friske citrusfrugter og jordbær eller kirsebær til dessert

- kogte eller stuvede grøntsager op til 500 g, friske citrusfrugter og jordbær eller kirsebær til dessert

- 2 kogte æg, tomat eller agurk og frugt til dessert

- frugtsalat med 500 g jordbær og kirsebær (du kan tilføje andre frugter), 100 g yoghurt, 30 g valnødder og en ske eller to honning.

Efter denne sommer diæt skal du også gradvist vende tilbage til en normal diæt.

Anbefalede: