Hvordan Man Taber Sig Hurtigere Og Sundere?

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Man Taber Sig Hurtigere Og Sundere?

Video: Hvordan Man Taber Sig Hurtigere Og Sundere?
Video: Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH 2024, Marts
Hvordan Man Taber Sig Hurtigere Og Sundere?
Hvordan Man Taber Sig Hurtigere Og Sundere?
Anonim

For at tabe sig hurtigere behøver du ikke ty til en farlig diæt med katastrofale konsekvenser. Intensive diæter lover hurtigt vægttab, men kan samtidig skade sundheden alvorligt.

Eksperter advarer om, at "chok" -diæt øger risikoen for osteoporose, farlig underernæring, spiseforstyrrelser og organskader.

Her er nogle sunde og anvendelige diætforbedringer, som du kan tage for at øge hastigheden og effekten af vægttab. Du har bestemt ikke brug for at risikere dit helbred for at tabe sig hurtigt.

Instruktioner:

1. Gør det til en vane at spise små men nærende portioner hver 3. time. På denne måde øger du hastigheden, hvormed kroppen behandler og assimilerer mad. Udskift de tre måltider om dagen med fem eller seks mindre. Undgå at springe over måltider, fordi din krop vil tro, at du sulter og vil beholde fedt i stedet for at slippe af med det.

Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?
Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?

2. Undgå fødevarer, der bremser dit stofskifte - søde, fede eller usunde forarbejdede fødevarer. Det er overflødigt at sige, at alkohol heller ikke skal tages. Spis fødevarer rig på fiber samt råvarer som frugt og grøntsager. Spis mad rig på protein - kylling eller fisk i stedet for fedt kød. Umættede fedtsyrer skal være til stede i menuen i stedet for trans- og mættede fedtstoffer indeholdt i chokoladedesserter, kiks og stegte fødevarer.

Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?
Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?

3. Drik 3 til 5 kopper grøn te om dagen. Denne drink indeholder et stof kaldet "catechin", som øger dit stofskifte ved at forbrænde ekstra kalorier på daglig basis.

4. Sørg for at drikke mindst 8 glas vand i løbet af dagen. Det hjælper med at nedbryde fedt, får dig til at føle dig mæt, forbedrer fordøjelsessystemet, fjerner toksiner.

Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?
Hvordan man taber sig hurtigere og sundere?

5. Tilføj nogle nye intense øjeblikke til din træning. Ifølge nogle fitnessinstruktører, hvis du pludselig øger din kørehastighed i blot et par minutter, mens du løber (for eksempel) og derefter vender tilbage til dit tempo, vil du hurtigt forbrænde en masse overskydende kalorier.

6. Inkluder øvelser i hele kroppen to eller tre dage i træk om ugen. Øget fysisk aktivitet træt dine muskler, og for at gendanne og styrke dem bruger din krop en masse energi. På denne måde aktiveres stofskiftet hele dagen, og du forbrænder kalorier, selv når du hviler.

Anbefalede: