2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Mange mennesker, der stræber efter at tabe sig, stole udelukkende på mange diæter, hvilket er fuldstændig utilstrækkeligt. Det er bevist, at de skal kombineres med fysisk aktivitet, for ellers vil din hud slappe af og synke, selvom vægttab er vellykket, fordi du ikke passede dine muskler.
Naturligvis er den bedste og mest effektive metode til sport at tilmelde sig svømning, gå regelmæssigt i gymnastiksalen, cykle, løbe osv. Imidlertid er der meget ofte ikke tid til at øve sådan sport, så det er godt at lære at bruge mindst 10 minutter om dagen og gøre aktiv gymnastik derhjemme.
Her vil vi fokusere på øvelserne relateret til huk eller ved at bøje knæene, fordi de især bidrager til en fleksibel, sund og smuk krop. Her er nogle muligheder, du kan skifte:
1. Stå lige op med dine hænder på hofterne. Begynd med at lave foråret squats, ånde frit. Gentag øvelsen 10 gange.
2. Squat med begge fødder og gå mindst 30 meter. Hvis du husker det fra din barndom kaldes dette gåtur i ænder og er især nyttigt for underudviklede underekstremiteter.
3. Stå lige op. Begynd at udføre successiv foldning og løftning af venstre og højre ben, idet armene bringes til siden. Gentag øvelsen 5 gange, træk vejret frit.
4. Squat med dit venstre ben lige tilbage og begynd at springe lidt i cirka 3 sekunder. Skift derefter position og tag dit højre ben tilbage, spring igen i ca. 3 sekunder. Denne øvelse er ikke kun god til at tabe sig, men også til opvarmning inden en seriøs træning.
5. Tag en liggende stilling, og begynd at bøje og bøje benene ved knæene i en svingning i 40 til 50 sekunder.
6. Tag bagsiden af hovedet ved at strække armene ud over hovedet og røre ved gulvet. Bøj dit venstre ben og løft din krop, så du kan få fat i underbenet med dine hænder, mens du presser knæet mod brystet og prøver at røre ved hagen. Når udfoldet, indånder, og når du trykker på det, udånder. Gentag øvelsen flere gange, skiftevis venstre og højre ben.
Anbefalede:
Hold Dine Sko Som Nye Med Disse Nemme Tricks
For at bruge dine nye sko i mindst et par år er det vigtigt at følge nogle tip for at holde dem som nye. Kun med regelmæssig pleje vil du bære sunde og flotte sko. Hvis dine sko er laklæder, skal du rengøre dem regelmæssigt for pletter og støv med fløjlservietter, ikke med de våde klude, du bærer i tasken, fordi de kun spreder snavs over skoene og ofte efterlader et ubehageligt hvidt mærke.
Stram Dine Ben Og Røv Med Et Par Enkle Tip
For at have stramme ben og røv behøver du ikke blive i gymnastiksalen i flere timer om dagen. Du kan nemt træne derhjemme, på kontoret og selv når du er udenfor. Stop med at bruge elevatoren, medmindre du har travlt med et stort antal indkøb.
Med Disse Enkle Tip Får Du En Ung Og Stram Vagina
Let og naturligt afslapning af vagina vises over tid. Dette sker med alderen efter barnets fødsel og på grund af visse medicinske forhold. Derfor kigger mange kvinder måder at stramme skeden på . På denne måde forbedrer de deres sexliv betydeligt.
Stram Røv Med Kun Ballet Trin
For at have en stram krop skal vi gøre en indsats. Selvfølgelig er lyst det første skridt, men det er også nødvendigt med udholdenhed. Diæter og alle begrænsninger ville ikke give meget mening, hvis de ikke havde nogle få øvelser hver dag. Hvis du vil at have en stram røv , kan du opnå det med et par ballet trin .
Forkæl Dine Trætte Ben I Slutningen Af dagen Med Disse Bade
Trætte ben i slutningen af dagen er smerteligt kendt for næsten enhver arbejdende person. De ledsager begge køn, men det ser ud til, at tegnene hos kvinder er endnu mere markante. Vi tilbyder dig det eneste, vi alle har brug for i slutningen af en lang og stressende dag - ideer til afslappende bade til trætte ben .