2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Du behøver ikke lave sit-ups eller sulte for at have en flad mave. Der er også lettere og sjovere måde at have en flad mave på. Du kan opnå dette med lækre og meget sunde smoothies.
Udover at være uendeligt nyttige, indeholder smoothies få kalorier, hvilket gør dem ideelle til at opnå den drømme flade mave. Disse smoothies indeholder et kompleks af ingredienser, der smelter mavefedt. De hjælper også med at klare den ubehagelige oppustethed og følelsen af tyngde. Sidst men ikke mindst flad maveforstyrrelse er utroligt lækre.
Du kan forberede en af dem ved hjælp af skummet yoghurt, som giver dig calcium, og på samme tid vil du tage et protein, der med succes smelter fedt. Udover yoghurt får smoothien en vidunderlig smag af ananas i sin sammensætning. Denne frugt indeholder enzymer, der reducerer uønsket oppustethed.
Enzymerne i ananas hjælper også med bedre fordøjelse. En anden ingrediens i den vidunderlige smoothie til en flad mave er blåbær. De er en frugt, der har vist sig at smelte mavefedt. Disse utroligt lækre frugter hjælper dig med ikke at smage den krøllede kål. Det er dog en meget vigtig ingrediens, fordi den er fuld af fiber. Med dem vil du sikre en regelmæssig mave. Og her er den mirakuløse opskrift på denne lækre smoothie, som du vil nyde på en flad mave.
- yoghurt - 100 g skummet;
- mandelolie - 1 spsk.
- ananasstykker - 1/2 tsk. Frosset;
- blåbær - 1/2 tsk. Frosset;
- grønkål - 1 tsk;
- filtreret vand - 3/4 tsk.
Alle produkter anbringes i en blender og blandes til en homogen blanding. Smoothien indtages med det samme.
En anden frugt, som du med succes kan bruge til at have en flad mave, er æbler. De håndterer med succes overskydende fedt og hjælper mest af alt med mave- og taljefedt. Æblet er en utrolig frisk og velsmagende frugt, der indeholder meget få kalorier. På samme tid tilfredsstiller det os dog, og vi føler os opdaterede og sunde. Apple har vidunderlige egenskaber ved afgiftning af kroppen, hjælper os med at have en regelmæssig mave og tager sig af kolesterolniveauer i vores krop.
Med et æble og et par mere magiske ingredienser kan vi forberede lækre og mange nyttige smoothies. Så vi kan nyde lækker mad, en flad mave og en sund krop.
Her er nogle opskrifter på æble smoothie, der hjælper dig med at få den ønskede flade mave.
Grønne æbler med hørfrø
Hørfrø indeholder omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og meget fiber. For at bruge det i smoothies skal det pulveriseres. Når du kombinerer de gavnlige egenskaber ved grønt æble og hørfrøpulver, får du en god drink, der hurtigt forbrænder fedt i maven.
grønt æble - 1 stykke;
havremælk - 1 tsk;
hørfrøpulver - 1 spsk.
Vask og rengør æblet fra frøene. Skær det i stykker og læg det i en blender sammen med havregryn. Pisk og tilsæt endelig hørfrøpulveret. Bland godt og spis straks.
Her er nogle flere opskrifter på grønt æble til en flad mave:
- frisk ananas - 2 skiver;
- juice af en halv presset citron
- grønt æble - et halvt æble;
- frisk mynte - 5 blade.
Læg ingredienserne i en blender, fjern æblens frø, men skræl det ikke. Slå godt. Endelig kan du tilføje en isterning.
- grønt æble - 1 stk.
- havremælk - 1 tsk
- mandler - 10 stk. skære;
- kanelpulver - 1 tsk.
Læg ingredienserne i en blender, fjern æblens frø, men skræl det ikke. Slå godt og spis med det samme. Kanel i dette smoothie til en flad mave vil øge dit stofskifte. Smoothien forbedrer din fordøjelse, og du får en regelmæssig mave.
- grønt æble - 1 stk.
- kiwi - 1 stk.
- kokosvand - 1 tsk.
Læg ingredienserne i en blender, fjern æblefrøene og skræl kiwien. Slå godt. Forbrug straks efter tilberedningen. Du kan også tilføje isterninger.
Kombinationen af æble og kiwi er en vitaminbombe. Med denne fantastiske smoothie får du C-vitamin og vitamin B6. Du får også omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, hvilket gør denne drink utrolig sund og lækker.
Med hver af disse nyttige og lækre smoothies kan du opnå en flad mave og samtidig være sund, levende og energisk.
Anbefalede:
Kost Til En Flad Mave
En velholdt krop er ikke kun smuk, men taler også om godt helbred. Alle ønsker at se godt ud, og når han bøjer sig for at tage skoene på, ikke have vanskeligheder, ikke kvæle. Det vigtigste er at føle sig godt i din hud. En flad mave-diæt hjælper kroppen med at tabe op til 15 kg på bare en måned, men også at slippe af med overskydende fedt i maven.
Tricks Til En Flad Mave
For at have en flad mave skal du spise mad rig på enumættede fedtstoffer. Dette hjælper kroppen med ikke at samle fedtceller i maven. Undgå oppustethed. Takket være dette vil din mave ikke skille sig ud. Bland aldrig faste fødevarer med væsker for at gøre dette.
Åndedrætsøvelser For En Flad Mave
Der er alternativer til anstrengende træning for at reducere mavefedt. Det viser sig, at dyb indånding og udånding også er kronet med misundelsesværdige resultater. Korrekt indtagelse af luft forbrænder fedt og øger niveauet af stofskifte i kroppen.
Spisevaner For En Flad Mave
Hemmeligheden bag bygning flad mave det handler ikke kun om, hvad du laver i gymnastiksalen. Cass Heines indsendte fotos af sin slanke figur på Instagram fra før og nu og afslører sine små hemmeligheder om flad mave . Cass siger selv, at hun plejede at have en misforståelse om at tabe sig.
Arbejd For En Flad Mave Og På Stranden
Det siges ikke, at når du er til søs, skal du være doven og totalt svigtet. Stranden kan også være en arena for øvelser for at holde sig i form. 1. Den første øvelse er ganske enkel ved første øjekast, men fylder både maven og hele kroppen.