2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
En af de vigtigste ting i dag er at kunne spise sundt. Dette er meget muligt, så længe vi følger råd fra ernæringseksperter. Ud over de generelle retningslinjer taler de også om de små tricks, der hjælper os på vejen til et bedre liv. Her er de ting, du skal være opmærksom på, hvis du vil føre en sund livsstil:
Grøn te svækkes ikke eller i det mindste siger ernæringsekspert Dr. Rigov. Det har mange fordele, men fører ikke til vægttab. Grøn te hjælper simpelthen med at afgifte kroppen.
Det er bedst at spise æg om morgenen. De mætter og giver energi. Om aftenen er det godt at spise kød med salat, da det har mindst kalorier i forhold til andre proteinfødevarer. En anden mulighed er en suppe med et garnering af protein efter eget valg.
Frisk juice er ikke så harmløs. Ernæringsekspert Tsvetan Petkov er af den opfattelse, at friskpresset juice kun skal drikkes til rensning i et par dage.
Deres indtagelse byrder kroppen med meget sukker. Det bør ikke drikkes om aftenen og efter måltiderne. Ifølge eksperten er det meget bedre at satse på smoothies i stedet for frisk, fordi den indeholder mange flere nyttige stoffer.
Man skal aldrig gå i seng sulten. Middagsmenuen skal være afbalanceret. Hvis vi ruller i sengen i timevis og ikke kan sove, er indstillingen at spise en skefuld honning eller spise en lille sandwich for at efterligne en lille middag.
Osten i menuen skal begrænses til 30-40 g pr. Måltid, da den giver op til 80% af de nødvendige kalorier til hvert måltid og dermed ikke lidt tilbage til resten. Det er godt at være sikker på kvaliteten. Det bedste er skummet.
Undgå olie og olivenolie. Deres anvendelse er så indgroet i vores daglige liv, at vi ikke engang tænker på et alternativ. En god mulighed er at udskifte olien med charlan. Ernæringseksperter anser det imidlertid for at være det sundeste at smage salaten med rå oliefrø. De bedste og billigste er solsikker.
Når du føler dig sulten efter slik, skal du satse på frugt i stedet for chokolade. De holder dine insulinniveauer normale og mætter dig. For ikke at være nervøs er det godt at tage langsomt fordøjelige kulhydrater ved hvert måltid i form af fuldkorn.
Sport er ikke obligatorisk. Sandheden er, at du kun har brug for det, hvis du vil være i topform. Det fremskynder stofskiftet og fremmer lettere vægttab. Endorfiner, der frigives under fysisk aktivitet, gør os lykkeligere.
Anbefalede:
Hemmelighederne Ved Et Lykkeligt ægteskab Ifølge Psykologer
En gruppe amerikanske psykologer har kombineret flere af deres studier, ifølge hvilke de vigtigste punkter, der betragtes som ekstremt vigtige for et lykkeligt ægteskab, kan identificeres. 1. Vi siger Vi i stedet - jeg - amerikanske psykologer siger, at nøglen til familiens lykke er hyppigere brug af pronomen, hvilket viser, at vi er en del af et par, snarere end det pronomen, der definerer os som et individ.
Sund Sæd, Sund Mand
Mænd, der har fertilitetsproblemer, har større risiko for at udvikle helbredsproblemer relateret til blodtryk, hormoner, hud og sidst men ikke mindst blodkar, skriver Daily Mail med henvisning til en undersøgelse foretaget af amerikanske forskere.
Hemmelighederne Ved Den Mandlige Psyke
Når vi taler om mandlig psyke , det er yderst klart for os ikke kun, at hun adskiller sig radikalt fra kvinden, men også at vi ikke kan sætte alle mænds psyke under en nævner. Der er dog nogle funktioner, der kan kaldes næsten "universelle"
Hemmelighederne Ved Glade Par
Der er problemer i ethvert forhold mellem to personer. Hvert problem, der overvindes, forener parret. Det ideelle forhold eksisterer måske ikke, men det er harmonisk lykkeligt forhold er fuldt ud opnåelig, så længe begge deltagere stræber efter at opretholde deres forhold.
Fejl Ved Sund Kost
For nylig er der mere og mere snak om, hvordan man spiser sundt. Der er konstant lister over fødevarer, som vi bør udelukke fra vores menu eller erstatte med andre, og der er intet galt med det. Der er dog mennesker, der forvandler sund mad til deres faste idé og følger visse regler for strengt, i stedet for at hjælpe hinanden, at skade sig selv.