Hemmelighederne Ved Sund Kost

Video: Hemmelighederne Ved Sund Kost

Video: Hemmelighederne Ved Sund Kost
Video: Lækkert, hurtigt og nemt❗❗ Den lækreste opskrift på møre svineknoer 🔝💯✅ 2024, Marts
Hemmelighederne Ved Sund Kost
Hemmelighederne Ved Sund Kost
Anonim

En af de vigtigste ting i dag er at kunne spise sundt. Dette er meget muligt, så længe vi følger råd fra ernæringseksperter. Ud over de generelle retningslinjer taler de også om de små tricks, der hjælper os på vejen til et bedre liv. Her er de ting, du skal være opmærksom på, hvis du vil føre en sund livsstil:

Grøn te svækkes ikke eller i det mindste siger ernæringsekspert Dr. Rigov. Det har mange fordele, men fører ikke til vægttab. Grøn te hjælper simpelthen med at afgifte kroppen.

Det er bedst at spise æg om morgenen. De mætter og giver energi. Om aftenen er det godt at spise kød med salat, da det har mindst kalorier i forhold til andre proteinfødevarer. En anden mulighed er en suppe med et garnering af protein efter eget valg.

Frisk juice er ikke så harmløs. Ernæringsekspert Tsvetan Petkov er af den opfattelse, at friskpresset juice kun skal drikkes til rensning i et par dage.

Deres indtagelse byrder kroppen med meget sukker. Det bør ikke drikkes om aftenen og efter måltiderne. Ifølge eksperten er det meget bedre at satse på smoothies i stedet for frisk, fordi den indeholder mange flere nyttige stoffer.

Man skal aldrig gå i seng sulten. Middagsmenuen skal være afbalanceret. Hvis vi ruller i sengen i timevis og ikke kan sove, er indstillingen at spise en skefuld honning eller spise en lille sandwich for at efterligne en lille middag.

Flov
Flov

Osten i menuen skal begrænses til 30-40 g pr. Måltid, da den giver op til 80% af de nødvendige kalorier til hvert måltid og dermed ikke lidt tilbage til resten. Det er godt at være sikker på kvaliteten. Det bedste er skummet.

Undgå olie og olivenolie. Deres anvendelse er så indgroet i vores daglige liv, at vi ikke engang tænker på et alternativ. En god mulighed er at udskifte olien med charlan. Ernæringseksperter anser det imidlertid for at være det sundeste at smage salaten med rå oliefrø. De bedste og billigste er solsikker.

Når du føler dig sulten efter slik, skal du satse på frugt i stedet for chokolade. De holder dine insulinniveauer normale og mætter dig. For ikke at være nervøs er det godt at tage langsomt fordøjelige kulhydrater ved hvert måltid i form af fuldkorn.

Sport er ikke obligatorisk. Sandheden er, at du kun har brug for det, hvis du vil være i topform. Det fremskynder stofskiftet og fremmer lettere vægttab. Endorfiner, der frigives under fysisk aktivitet, gør os lykkeligere.

Anbefalede: