Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele Ved Meditation

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele Ved Meditation

Video: Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele Ved Meditation
Video: NY Sjælden og kraftfuld helbredende musik - Mental og fysisk helbredelse - Forbedre dit liv 2024, Marts
Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele Ved Meditation
Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele Ved Meditation
Anonim

At øve meditation får dig ikke kun til at føle dig godt, men har også reelle sundhedsmæssige fordele. Selv traditionel medicin begynder at anerkende den gamle praksis, når forskningen i fordelene stiger.

Meditation medfører ikke risikoen for uønskede bivirkninger. Det er også gratis. Her er de sundhedsmæssige fordele ved daglig meditation:

Forbedrer mental sundhed

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Den stærkeste sammenhæng mellem meditation og helbred er dens evne til at reducere stress, som er ansvarlig for indtræden eller forværring af alvorlige tilstande som hjertesygdomme og fedme. Langvarig meditation kan hjælpe med at reducere risikoen for depression eller hjælpe med behandling, hvis du allerede lider af det.

Bekæmper for tidlig aldring

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Ukontrolleret stress er blandt hovedårsagerne til aldring, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft. Og meditation hjælper med at reducere stress.

Reducerer skadelig betændelse

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Kronisk betændelse forårsager strukturelle ændringer i kroppen forbundet med sygdomme som kræft, diabetes, Alzheimers sygdom. Meditation kan hjælpe med at afbøde disse skadelige virkninger. En undersøgelse har vist, at deltagere, der mediterer, viser et mindre inflammatorisk respons på hudirriterende.

Hjælper med at kontrollere appetitten

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

I 28 dage mediterede en gruppe overvægtige deltagere i 10 minutter om dagen. I slutningen af perioden faldt deres ubevidste appetit med 40%. Dette handler om at spise uden at være sulten, men simpelthen på grund af maden selv.

Giver en stimulans til hjernen

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Der er tegn på, at meditation stimulerer hjernen og forbedrer kognitive resultater. En undersøgelse viser, at 40 minutters meditation om dagen i to måneder øger hjernevolumenet i dele relateret til stress, hukommelse, læring, empati, medfølelse.

Beskytter mod forkølelse

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Forskning har vist, at meditationsudøvere er mere modstandsdygtige over for forkølelse. Dette skyldes sandsynligvis de afslappende virkninger, da stress kan forstyrre immunsystemets evne til at bekæmpe infektioner.

Håndterer smerte

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved meditation

Meditation ændrer ikke fysisk smerte, men det kan hjælpe hjernen med at sløve fornemmelsen. Under meditationstræning lærer man at observere, hvordan han har det, og hvordan man ikke reagerer på det.

Anbefalede: