2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
At øve meditation får dig ikke kun til at føle dig godt, men har også reelle sundhedsmæssige fordele. Selv traditionel medicin begynder at anerkende den gamle praksis, når forskningen i fordelene stiger.
Meditation medfører ikke risikoen for uønskede bivirkninger. Det er også gratis. Her er de sundhedsmæssige fordele ved daglig meditation:
Forbedrer mental sundhed
Den stærkeste sammenhæng mellem meditation og helbred er dens evne til at reducere stress, som er ansvarlig for indtræden eller forværring af alvorlige tilstande som hjertesygdomme og fedme. Langvarig meditation kan hjælpe med at reducere risikoen for depression eller hjælpe med behandling, hvis du allerede lider af det.
Bekæmper for tidlig aldring
Ukontrolleret stress er blandt hovedårsagerne til aldring, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft. Og meditation hjælper med at reducere stress.
Reducerer skadelig betændelse
Kronisk betændelse forårsager strukturelle ændringer i kroppen forbundet med sygdomme som kræft, diabetes, Alzheimers sygdom. Meditation kan hjælpe med at afbøde disse skadelige virkninger. En undersøgelse har vist, at deltagere, der mediterer, viser et mindre inflammatorisk respons på hudirriterende.
Hjælper med at kontrollere appetitten
I 28 dage mediterede en gruppe overvægtige deltagere i 10 minutter om dagen. I slutningen af perioden faldt deres ubevidste appetit med 40%. Dette handler om at spise uden at være sulten, men simpelthen på grund af maden selv.
Giver en stimulans til hjernen
Der er tegn på, at meditation stimulerer hjernen og forbedrer kognitive resultater. En undersøgelse viser, at 40 minutters meditation om dagen i to måneder øger hjernevolumenet i dele relateret til stress, hukommelse, læring, empati, medfølelse.
Beskytter mod forkølelse
Forskning har vist, at meditationsudøvere er mere modstandsdygtige over for forkølelse. Dette skyldes sandsynligvis de afslappende virkninger, da stress kan forstyrre immunsystemets evne til at bekæmpe infektioner.
Håndterer smerte
Meditation ændrer ikke fysisk smerte, men det kan hjælpe hjernen med at sløve fornemmelsen. Under meditationstræning lærer man at observere, hvordan han har det, og hvordan man ikke reagerer på det.
Anbefalede:
Sundhedsmæssige Fordele Ved Kokosolie
Kokosolie indeholder yderst nyttig til kroppens fedtsyrer. De fleste af dem er mættede, hvilket tværtimod ikke gør dem skadelige for mennesker. Nylige undersøgelser viser, at mættede fedtsyrer har en række helbredende fordele for menneskers sundhed.
De Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved At Sove Med En Elsket
En følelse af sikkerhed er en af nøglerne til sund og afslappet søvn. Når vi er små, giver vores forældre os denne sikkerhed. Men når vi vokser op, bevidst eller ej, ser vi efter sikkerhed i vores partner. Faktisk er der mange fordelene ved at sove med en elsket .
Hvad Er Gangmeditation, Og Hvad Er De Sundhedsmæssige Fordele
Meditation er en kompleks proces, der kræver fuld koncentration. Dette er ofte et problem for begyndere, når man praktiserer meditation i siddende stilling. Men skynd dig ikke med at opgive denne aktivitet: i sådanne tilfælde er der en anden form for praksis - gå meditation .
Sundhedsmæssige Fordele Ved At Strække
Mange mennesker i deres søgen efter at dyrke sport lover altid at begynde at lave morgenøvelser, de kan stadig ikke tage sig tid til det, fordi de er for travle og trætte efter en kort nats søvn. Men det viser sig, at morgenøvelser kan erstattes fuldstændigt af en simpel morgenstrækning efter vågnen.
Spa Til Babyer - Fordele Og Sundhedsmæssige Fordele
Baby spa - lyder virkelig fantastisk, men det er en kendsgerning. De sundhedsmæssige fordele ved sådanne procedurer er virkelig mange. Det viser sig, at der ikke er nogen bestemt alder for at kunne nyde behagelige procedurer. Baby spa er noget, der har eksisteret i cirka 4 år.