2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
På den ene side kan betændelse ses som en naturlig forsvarsmekanisme i din krop for at beskytte sig selv, når du er såret eller syg.
På den anden side kan kronisk, langvarig betændelse i kroppen være farlig. Det er forbundet med en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme, fedme og mange andre sygdomme.
Interessant nok kan de fødevarer, du spiser, have stor indflydelse på betændelse i din krop. For at forblive så sund som muligt skal du minimere forbruget af fødevarer, der forårsager betændelse. Her er nogle produkter, der viser sig årsag til betændelse.
Transfedt
Næsten alle er enige om, at kunstige transfedtstoffer er meget usunde fedtstoffer. De er ofte opført som delvist hydrogenerede fedtstoffer på lister over fødevareingredienser.
De fleste margariner indeholder transfedt og tilsættes ofte til forarbejdede fødevarer for at forlænge holdbarheden. Imidlertid kan indtagelse af dem øge betændelse og øge risikoen for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme.
Sukker
Sukker og fruktose majssirup af høj kvalitet er de to hovedtyper sukker, der føjes til kosten. Forbrugende dem kan forårsager betændelsefører til sygdom. De kan også begrænse den antiinflammatoriske virkning af omega-3 fedtsyrer.
Mens små mængder fructose i frugt og grøntsager er gavnlige, har det været forbundet med at spise fødevarer med et højt indhold af fruktose til fedme, insulinresistens, diabetes, fedtleversygdom, kræft og nyresygdom.
Alkohol
Det er kendt, at moderat alkoholforbrug giver nogle sundhedsmæssige fordele, men højere mængder kan føre til alvorlige problemer. Overdreven alkoholforbrug kan øge betændelse og potentielt føre til det såkaldte permeable tarmsyndrom, som fører til betændelse i hele kroppen. Alkohol er det også årsagerne til betændelse.
Pølser
Der er også andre fødevarer, der forårsager betændelse. Forbrug af forarbejdet kød er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, diabetes, mavekræft og tyktarmskræft. Almindelige typer forarbejdet kød inkluderer pølse, bacon, skinke, røget kød og oksekød.
Vegetabilske olier
På trods af hvad vi har hørt, er indtagelse af vegetabilske olier ikke sundt. I modsætning til rå olivenolie og kokosnødolie ekstraheres ofte vegetabilske olier og frøolier fra fødevarer ved hjælp af opløsningsmidler som hexan, en komponent i benzin.
Vegetabilske olier fremstillet på denne måde inkluderer majs, safran, solsikke, raps, jordnødde, sesam og sojaolie.
På grund af det høje indhold af omega-6 fedtsyrer kan vegetabilske og frøolier stimulere betændelse, når de indtages i store mængder.
Kulhydrater
Raffinerede kulhydrater hæver blodsukkeret og stimulerer inflammatoriske ændringer, der kan føre til sygdom.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Forårsager Migræne?
Migræne er en type hovedpine, der ledsages af bankende smerter i den ene halvdel af hovedet. Samtidige symptomer, der kan forekomme, inkluderer kvalme, opkastning, svær følsomhed over for lys eller støj, sensoriske eller taleforstyrrelser. Årsagerne til migræne er mange og varierede, lige fra genetik til at tage visse lægemidler, ændringer i hormoner eller mangel på søvn.
Fødevarer, Der Forårsager Kolik
Kolik er normalt et af de første problemer, der opstår hos babyer og bekymrer deres forældre. Det er dog vigtigt at vide, at ikke alle babyer lider af kolik, og at de er et midlertidigt fænomen, der før eller senere forsvinder. Normalt lider mere end 1/3 af alle babyer af kolik, og det er endnu ikke bevist, hvor vigtigt det er, om børnene er på kunstig eller naturlig ernæring.
Hvilke Fødevarer Forårsager Acne?
Visse spisevaner, høje niveauer af stress og eksponering for forurening er blandt de største faktorer forbundet med acne, siger forskere. En ny undersøgelse foretaget af European Academy of Dermatology and Venereology kom til denne konklusion efter en undersøgelse af mere end 6.
Fødevarer, Der Forårsager Hævelse I Ansigtet
Det skete ofte næsten alle om morgenen efter at have vågnet, at føle sig hævede og hævede, og denne hævelse er mest udtalt i ansigtet. I sådanne tilfælde ser det dobbelt ud og med poser under øjnene. Der er en række afprøvede metoder til at tackle problemet - kolde kompresser, teposer osv.
Fødevarer, Der Forårsager Rynker
For nylig er sund kost blevet mere end et varmt emne. Når det kommer til at forebygge en sygdom, er diæt en af de vigtigste vaner, der skal ændres. Overholdelse af en diæt hjælper ikke kun vores helbred, men også vores udseende. Det er især vigtigt for kvinder og sidst for flere og flere mænd at holde deres ungdom så længe som muligt.