De Fantastiske Fordele Ved Lycopen

Indholdsfortegnelse:

Video: De Fantastiske Fordele Ved Lycopen

Video: De Fantastiske Fordele Ved Lycopen
Video: Такие секреты уже все забыли, но их стоит знать! Полезные советы на все случаи жизни! 2024, Marts
De Fantastiske Fordele Ved Lycopen
De Fantastiske Fordele Ved Lycopen
Anonim

Lycopen er et plante næringsstof med kraftige antioxidantegenskaber. Dette er pigmentet, der giver farve til røde og lyserøde frugter såsom tomater, vandmeloner og lyserød grapefrugt. Lycopen har mange sundhedsmæssige fordelelige fra hjertesundhed til beskyttelse mod solskoldning og nogle kræftformer.

Antioxidanterne i den beskytter kroppen mod skader forårsaget af skadelige forbindelser kendt som frie radikaler. Når niveauer af frie radikaler overstiger niveauer af antioxidanter, skaber de oxidativt stress i kroppen. Det er forbundet med nogle kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og Alzheimers sygdom.

Forskning viser det nyttige egenskaber ved lycopen kan hjælpe med at opretholde en balance mellem frie radikaler ved at beskytte din krop mod nogle af disse forhold.

Den kraftige antioxidant virkning af lycopen kan forhindre eller nedsætte progressionen af visse kræftformer. En 23-årig undersøgelse, der involverede mere end 46.000 mænd, kiggede mere detaljeret på sammenhængen mellem lycopen og prostatacancer. Dataene viste, at mænd, der indtog mindst to portioner rig lycopen-tomatsauce om ugen, var 30% mindre tilbøjelige til at udvikle prostatakræft.

Lycopen kan også reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Især kan det reducere skader fra frie radikaler såvel som fra dårligt kolesterol. Høje niveauer af lycopen i blodet kan også tilføje år til livet for mennesker med metabolisk syndrom - en kombination af sundhedsmæssige forhold, der kan føre til hjertesygdomme.

Spis tomater for at få flere fordele ved lycopen
Spis tomater for at få flere fordele ved lycopen

Det vigtige stof kan også hjælpe med godt syn. Lycopen kan forhindre eller forsinke dannelsen af grå stær og reducere risikoen for makuladegeneration, en førende årsag til blindhed hos ældre.

Rødt pigment har vist sig at hjælpe med at reducere neuropatisk smerte - en type smerte forårsaget af skade på nerver og væv.

Dens evne til at beskytte hjernen er også kendt. Antioxidanter egenskaber af lycopen kan hjælpe med at forhindre krampeanfald og hukommelsestab akkumuleret i aldersrelaterede sygdomme såsom Alzheimers sygdom.

Lycopen kan også bidrage til sunde knogler, fordi det bremser knoglecelledød og dermed styrker knoglestrukturen. Det er svært at liste alt om lycopen med kun ét materiale, men vi kan garantere, at hvis du spiser lycopen oftere, vil du bemærke dets sundhedsmæssige fordele.

Lycopen er en værdifuld hjælper og i forskønnelse. Det bremser aldringsprocessen i kroppen, da den har egenskaben til at blive omdannet til vitamin A - kendt for at opretholde hudens ungdommelige udseende.

Lykopen kontrollerer i nogen grad produktionen af pigmentet melanin og forbedrer som et resultat hudtonen.

Fødevarekilder til lycopen

I de følgende linjer vil du kunne se, hvem de er de rigeste kilder til lycopensom du skal medtage i din diæt, hvis du vil få denne værdifulde antioxidant:

1. Tomater - førende inden for lycopenindhold. En underlig kendsgerning er, at kogte tomater er meget rigere på antioxidanter, da varmebehandling øger dets mængder.

2. Vandmelon - dette er en sommerfrugt med en dyb rød farve, hvilket antyder et rigt indhold af lycopen. Om sommeren indtager du større mængder vandmelon for at give dig selv en vigtig antioxidant.

3. Hyben antages at være en fremragende kilde til C-vitamin, men det viser sig, at små røde frugter også er meget rige på lycopen - en anden grund til at inkludere dem i din menu i form af te og marmelade.

4. Tørret basilikum og persille - disse tørrede urter er yderst nyttige, rige på calcium, magnesium, jern, A-vitamin og selvfølgelig - lycopen. Sæson dine måltider med dem for at nyde deres gavnlige egenskaber.

Andre fødevarer med højt indhold af lycopen inkluderer kyllingelever, asparges, grapefrugt, peberfrugt og rødkål.

Alle de mennesker, der ønsker at være få lycopen, kan du være sikker på, at denne antioxidant ikke har nogen bivirkninger. Det kan tages af mennesker i alle aldre, gravide kvinder, diabetikere og ammende mødre. Imidlertid er der undertiden en individuel intolerance over for nogle af de fødevarer, der indeholder den.

Vandmelon er en kilde til lycopen
Vandmelon er en kilde til lycopen

Lycopen-forskning

Det er bevist og bekræftet af videnskaben, at lycopen har kraftig antioxidantaktivitet. Af denne grund er han en fremragende fighter i kampen mod mange kræftformer.

Lycopen viser sig at være det mest almindelige carotenoid i prostata, hvilket betyder, at mænd, der spiser større mængder af det, har en signifikant reduceret risiko for prostatacancer.

Desuden er lycopen forbundet med en stigning i sædkoncentrationen hos infertile mænd.

Ifølge nogle forskere forårsager lycopen effektivt celledød i kræftcellerne selv. Ifølge andre undersøgelser er det et middel til at forebygge kræft i bugspytkirtlen.

Anbefalede: