2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Cirkulation er den proces, hvormed hjertet pumper blod og fordeler det gennem kroppen. God cirkulation er afgørende for menneskers sundhed.
Når blodet cirkulerer, leverer det ilt og næringsstoffer til kroppens celler og fjerner affaldsprodukter. Når denne proces er langsom, fører det til ophobning af skadelige stoffer i kroppen og forværring af mange organers arbejde.
Også, hvordan man forbedrer blodcirkulationen?
Hvis en person ønsker at forbedre deres blodcirkulation, er der nogle indlysende ting at gøre. Først og fremmest skal du stoppe tobaksvarer. Du bør også reducere dit indtag af mættede fedtstoffer og undgå at sidde et sted i lang tid.
Når disse vigtige foranstaltninger er taget, er det vigtigt at opretholde en sund vægt. Dette bidrager til god cirkulation. Hvis en person er overvægtig, kan det påvirke hans blodcirkulation negativt.
En undersøgelse fra 2009 viste, at vægttab forbedrer blodcirkulationen hos kvinder med ekstra pund. Deltagerne øgede niveauet af et protein kaldet adiponectin, som har været forbundet med bedre vaskulær funktion.
Regelmæssig træning, såsom jogging, opretholder kredsløbssystemets sundhed og forbedres blodcirkulation. Især forbedrer jogging kroppens evne til at absorbere og bruge mere ilt samt blodkarens evne til at udvide sig, hvilket hjælper dem med at arbejde mere effektivt, så musklerne lettere kan modtage ilt.
Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Oxford fremmer omega-3 fedtsyrer i fedtet fisk mere intensivt arbejde i det kardiovaskulære system og forbedre blodcirkulationen. Laks, makrel, sardiner og tun er blandt de mest gavnlige olieagtige fisk, hvis kød indeholder omega-3 fedtsyrer.
For dem, der er vegetarer eller veganere, indeholder grønkål en lille mængde omega-3 fedtsyrer. Kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, er en anden mulighed for folk, der ikke spiser fisk.
Antioxidanterne i te stimulerer det kardiovaskulære system og kan forbedre blodcirkulationen. Dette gælder både sort te og grøn te. En undersøgelse fra 2001, der blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation, viste, at sort te forbedrede blodkarens helbred.
Sunde blodkar hjælper med at forbedre blodcirkulationen. En anden undersøgelse fra University of Perth, Australien, viste, at forbruget af grøn te var forbundet med en lavere forekomst af koronararteriesygdom.
Jern er også yderst vigtigt for kredsløbssystemets sundhed. Det er nødvendigt for dannelsen af hæmoglobin, en af hovedkomponenterne i røde blodlegemer, som er nødvendig for at transportere ilt.
At spise mad, der er jernkilder, såsom rødt kød eller spinat, hjælper kroppen med at opretholde dette vigtige mineral. Det er dog nødvendigt at opretholde en sund balance. For meget jern kan påvirke det kardiovaskulære systems helbred negativt.
Anbefalede:
Hvordan Forbedres Hudens Elasticitet?
Ideen om evig skønhed og ungdom har fascineret menneskeheden i århundreder. Fra det tidspunkt, hvor Cleopatra badede mælk for altid at holde hendes hud blød og frisk, indtil i dag, hvor enhver kvinde er klar til at udholde det uudholdelige, men at være smuk.
Narkotika Til Forbedring Af Blodcirkulationen
Når vi taler om stoffer, der kan forbedre blodcirkulationen os, skal man huske på, at dette ikke handler om de forskellige lægemidler og tabletter, der findes på apoteker. I dette tilfælde taler vi om den ægte folkemedicin, som har bevist sig over tid, og som er ekstremt knyttet til naturlige produkter og især urter.
Sådan Forbedres Vores Koordinering
Koordinering af bevægelser udføres af den fælles funktion af mange strukturer i det perifere og centrale nervesystem. Skader på hver af dem kan føre til en overtrædelse af koordinationen. Det medicinske udtryk, der omfatter alle disse lidelser, er ataksi .
Sådan Forbedres Kollagenproduktionen I Kroppen
Kollagen er et meget vigtigt protein, der findes i væv i muskler, sener, blodkar og fordøjelsessystemet. Når kollageniveauerne er højere, er huden blød, glat, strålende og fast. Men desværre med alderen, produktion af kollagen begynder at falde markant.
Sådan Forbedres Din Hukommelse
Du glemmer, hvor dine nøgler er. Du søger efter din telefon, mens du taler på den. Du går glip af en vigtig opgave. Du glemmer pligter - i sin fritid hjemme, på arbejde. Du kan ikke huske, om du slukkede for strygejernet og låste døren. Dit sind vandrer.