2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Aldring er en naturlig proces, der desværre er uundgåelig. Kan det lide eller ej, når vi bliver ældre, står vi over for problemer som hængende hud og dybe rynker. Dette bør dog ikke skræmme os. Aldring betyder ikke, at vi skal føle os trætte og svage, tværtimod.
Vi skal forsøge at bevare vores ungdommelige ånd og krop, selv når vi har mere eller mindre et eller andet år. Der er mange finesser, der hjælper bremser aldringsprocessen. Fra en foryngende diæt og motion til stressreduktion og selvfølgelig valg af de rigtige skønhedsplejeprodukter.
For ikke at miste dit 20-årige selv, skal du følge disse små tricks, der vil bremse aldring naturligt.
1. Glem sukker
Du er sandsynligvis opmærksom på de skadelige virkninger, som sukker kan have på vores helbred og i at hæve blodsukkeret. For stort sukkerforbrug kan også dramatisk ælde vores hud. Dette skyldes en proces kaldet glycation. Forskere hævder endda, at sukker forårsager mere skade på huden end længerevarende soleksponering.
For at nyde mere elastisk og ung hud må du ikke overdrive de søde fristelser.
2. Giv op gluten
Forbrug af gluten kan også ødelægge huden. Dette protein findes i næsten alle typer brød, pasta og snacks. Gluten har også vist sig at påvirke absorptionen og assimileringen af mineraler i tarmen, ekstraktionen af vitale mineraler og næringsstoffer, der hjælper med at opretholde sundheden i vores hud. Skift til en glutenfri diæt har mange fordele. For at holde din ungdom længere er det godt at ændre dine spisevaner.
3. Drik mere vand
Vand er ekstremt vigtigt for vores helbred og især for vores hud. I løbet af dagen skal vi drikke ca. 2 liter for at opretholde vores ungdoms-, tarmsundhed og for at understøtte daglig afgiftning. Undgå kronisk dehydrering, da det er en af de største synder for aldrende hud.
4. Reducer stress
Kronisk høje niveauer af kortisol fører til meget skadelige og potentielt livstruende forhold. Fra hjerte-kar-sygdomme til astma, diabetes, fedme og gastrointestinale problemer, kronisk stress tager bogstaveligt talt flere år af dit liv og tilføjer mange rynker. Så prøv at minimere det, og til dette formål kan du tilmelde dig yoga eller en sport. En tur udenfor, meditation eller et varmt bad inden sengetid kan også hjælpe. Det er vigtigt at tage tid for dig selv, for for at bremse aldring.
5. Tag flere antioxidanter
Antioxidanter har en gavnlig virkning på menneskekroppen. Hovedegenskaben ved disse stoffer er ødelæggelsen af frie radikaler, såsom toksiner og tungmetaller, som udsender giftige oxider og bringer kroppen i fare for sygdom. For at bekæmpe skader på frie radikaler har vi brug for antioxidanter som vitamin A, C, E og beta-caroten. Faktisk forhindrer de aldring af huden og hjælper med at forbedre dens elasticitet. For at genoplade med disse forskønnende næringsstoffer er det vigtigt at medtage en række frugter og grøntsager i din kost.
6. Spis mere protein
Proteinindtag hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer, hvilket reducerer kroppens stress og holder kortisolniveauer under kontrol. Protein er også vigtigt for at støtte vævsregenerering såvel som for at opbygge nye. Med tilstrækkeligt proteinindtag, vil du forhindre for tidlig ældning og du vil generelt bevare et godt helbred.
7. Træning
Regelmæssig træning forbedrer immunitet og blodcirkulation, opretholder vægten og påvirker direkte hudens kvalitet. Hvis du vil beholde din ungdom, skal du tage dig tid til aktiv sport. Plus, regelmæssig træning fjerner med succes stress og genoplader kroppen med mere energi.
8. Brug naturlige skønhedsprodukter
For at holde din hud smuk og for at bremse aldringSelv i alderdommen skal vi tage os af hende dagligt. Det anbefales at bruge naturlige skønhedsprodukter, da mange produkter indeholder parabener og giftige kemikalier, der yderligere stresser huden og ældes hurtigere. Dermatologer anbefaler også regelmæssig brug af produkter, der indeholder coenzym Q10, hvilket er vellykket bekæmper aldring af huden på en naturlig måde og holder det sundt, strålende og elastisk.
9. Få nok søvn
Vi ved alle, at søvn er meget vigtig for helbredelsen af hele kroppen. Bare en time mindre søvn om natten kan hæve kortisolniveauerne ti gange, hvilket kan føre til oxidativt stress og ubalanceret blodsukkerniveau, der fratager dig din ungdom. Træthed og søvnmangel vil uundgåeligt påvirke dit udseende, så gå i seng tidligt og få nok søvn.
10. Spis mere fedt
Essentielle fedtsyrer som omega-3 er vigtige for hjertesundheden, hormonbalancen og bekæmpelsen af betændelse. At beherske disse 3 ting vil bremse aldringsprocessen og forhindrer mulige problemer. De sunde fedtstoffer, du kan få fra avocado, fisk, valnødder, kokosolie og olivenolie, hjælper med at smøre huden internt, hvilket helt sikkert vil have synlige resultater.
11. Stop med at ryge
For at forblive i form skal du opgive skadelige vaner som rygning og alkohol. Rygning vides at bremse iltstrømmen til huden og øger dermed risikoen for rynker og misfarvet hud. Alkoholforbrug aldrer også huden, reducerer koncentrationen og svækker hukommelsen.
12. Udsæt ikke solen for længe
Langvarig udsættelse for direkte sollys fører til for tidlig ældning og hudskader. Derfor er korrekt beskyttelse vigtig. Selv om vinteren skal du beskytte din hud med solcreme. At følge disse enkle og effektive tip forhindrer ikke kun de første tegn på aldring, men beskytter også dit helbred generelt.
Anbefalede:
At Bremse Aldring Af Huden
Selvom alle annoncer for ansigtscremer overbeviser os om, at aldring kan bremses, er det virkelig tilfældet? Hvad bestemmer hurtigere ældning af huden - er det den pleje, vi tager os selv, eller rettere generne, der bestemmer tempoet? I årenes løb begynder huden at blive ældre, ligesom alle andre organer.
Spis Disse Frugter For At Bremse Aldring
Evig ungdom er en drøm for alle - både mænd og kvinder. Og for dem der stadig er i deres bedste alder og for de ældre. De fleste sværger, at de ville gøre næsten alt for at bremse tiden. Det viser sig, at løsningen måske er lettere end du havde forestillet dig - du skal bare spise … frugt.
At Bremse Aldring Af Muskler
Aldring er en proces, der påvirker alle dele af vores krop sammen med dens virkninger. Der er ingen muskler tilbage. Ligesom indre organer, såsom hjerte og nyrer, mister muskler gradvist deres evne til at regenerere. Dette skyldes, at de kemiske meddelelser, der fortæller stamceller at begynde at arbejde i årenes løb, bliver svagere.
At Bremse Aldring Af Hjertet
Ifølge amerikanske forskere øges hjerteanfald blandt kvinder i overgangsalderen på grund af aldring af hjertet og arteriecellerne og ikke på grund af overgangsalderen. Forskere ved Johns Hopkins University Medical Institute siger, at der ikke er nogen resultater, der kan bevise, at hjerteanfald mere sandsynligt er dødelige efter overgangsalderen.
At Bremse Aldring Af Knogler
Folk siger, at alt i en person bliver ældre undtagen hans øjne. Dette er selve sandheden. Bortset fra eksternt bliver vores krop og skelet helt gamle. En persons skelet udvikler sig i gennemsnit i en alder af 25 år. Umiddelbart efter at have overskredet denne grænse begynder ledbrusk at gå tabt - støddæmperen, der tager belastningen.