Fødevarer, Der Sænker Blodsukkeret

Video: Fødevarer, Der Sænker Blodsukkeret

Video: Fødevarer, Der Sænker Blodsukkeret
Video: Stofskiftet: Blodsukkerreguleringen 2024, Marts
Fødevarer, Der Sænker Blodsukkeret
Fødevarer, Der Sænker Blodsukkeret
Anonim

Hvis du har diabetes og lider af forhøjet blodsukker, kan du forbedre din tilstand gennem en sund og afbalanceret diæt. Eksperter anbefaler i sådanne tilfælde at satse på en diæt rig på frugt og grøntsager.

Fortrinsvis holdes sukker og mættede fedtstoffer på et minimum. Det er også godt at tage mere C-vitamin, generøse mængder krydderier samt nødder og fiberfødevarer. Det anbefales at stoppe ved spinat, mandler og cashewnødder.

De nævnte fødevarer indeholder en stor mængde magnesium - det mineral, der er nødvendigt for at regulere glukose og blod. Til sænkning af blodsukker efter ønske kan du spise asparges, broccoli, kål, gulerødder, selleri, peberfrugter, agurker, aubergine, grønne bønner, porrer, løg, tomater, courgette, persille og svampe.

Et godt valg er avocado, som er blandt fødevarer, der sænker blodsukkeret. Hvede, rug, quinoa og havre bekæmper også højt kolesteroltal, så ignorér dem ikke.

Vælg hytteost og fedtfattig yoghurt blandt mejeriprodukter. De tilføjer proteiner for at stabilisere glukose. Disse er fødevarer, der sænker blodsukkeret.

De øverste produkter inkluderer også nogle urter og krydderier, såsom kanel, nelliker, oregano, hvidløg, salvie, peber, spidskommen og andre. Det anbefales, at bælgfrugter og korn også er til stede i din kost.

Hvis du er en fan af fisk, skal du spise den uden problemer. Fisk og skaldyr er kendt for at være yderst gavnligt med fordelene ved at kontrollere blodsukkeret. For at kontrollere høje blodsukkerniveauer anbefales det at bruge olivenolie og æblecidereddike.

Kirsebær hjælper med at sænke blodsukkeret
Kirsebær hjælper med at sænke blodsukkeret

Sidst men ikke mindst kan vi nævne kirsebærene. De er fyldt med mange nyttige næringsstoffer, og anthocyaninerne i dem er en absolut kur mod dem, der lider af diabetes og insulinresistens.

Ud over hvad du lægger i munden, er det vigtigt at følge nogle regler. Hold dig til vanen med at spise ofte og mindre. Undgå at indtage kulsyreholdige drikkevarer, da de indeholder meget kulhydrater, hvilket øger blodsukkeret. Drik, men i moderation sødede drikkevarer og kaffe.

For at håndtere problemet er det ud over at følge en sund diæt vigtigt at minimere stress og være fysisk aktiv.

Anbefalede: