Sådan Håndteres Efterårsdepression

Video: Sådan Håndteres Efterårsdepression

Video: Sådan Håndteres Efterårsdepression
Video: Why Winter Makes You SAD: Seasonal Affective Disorder Explained 2024, Marts
Sådan Håndteres Efterårsdepression
Sådan Håndteres Efterårsdepression
Anonim

Om efteråret klager mange over urimelig angst, nervøsitet og endda efterårsdepression. Alt dette skyldes mangel på sollys og vinteren, der nærmer sig, hvilket får alle til at føle sig usikre og ubehagelige på grund af det dårlige vejr.

Ved hjælp af nogle tricks kan du nemt for at håndtere efterårsdepressionen og har det godt. Da sollys bliver mere og mere mørkt, skal du bruge det så funktionelt som muligt. I løbet af dagen må du ikke bruge persienner og endda trække i de gennemsigtige gardiner for at lade mere lys komme ind i rummet.

Gå ud i løbet af dagen, tag en kort gåtur, selv i ti minutter. I løbet af weekenden skal du gå ud af byen og besøge nye steder. Gå en tur i naturen eller i parken og nyd de lyse orange farver på bladene.

Få en god nats søvn - dette er et vigtigt øjeblik i kampen mod efterårsdepression. Inden du går i seng, skal du ikke tænke på dine problemer, men lad dig selv med positive tanker om i morgen.

Autumn Mood
Autumn Mood

Spis mere frugt og grøntsager for at genopbygge din krop med vitaminer. Drik frugtsaft og reducer skadelige fødevarer såsom chips, færdige desserter. Overdriv ikke pastaen for ikke at føle tyngde i maven.

Skift det indre af dit hjem, og du vil føle, at ændringen får dig til at føle dig meget bedre. Hvis du ikke har mulighed for en total ændring, skal du skifte gardiner eller pudebetræk, flytte møblerne, så får du glæde af et nyt rum.

Prøv at være mere opmærksom på dine kære, som du normalt ignorerer på grund af problemer på arbejdspladsen eller for mange forpligtelser. Et par minutter med kære får dig til at sætte pris på de små glæder i livet.

Forkæl dig med en hobby, som du ville prøve, men du udsætter konstant. Begynd at male, eller tilmeld dig en dansekursus, en sport eller ridning.

Efterår
Efterår

Skift små detaljer i dit liv, så vil du se, at efteråret bliver meget mere behageligt for dig, og det kan blive din yndlingssæson. Der er hvordan man håndterer efterårsdepression!

Anbefalede: