2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Om efteråret klager mange over urimelig angst, nervøsitet og endda efterårsdepression. Alt dette skyldes mangel på sollys og vinteren, der nærmer sig, hvilket får alle til at føle sig usikre og ubehagelige på grund af det dårlige vejr.
Ved hjælp af nogle tricks kan du nemt for at håndtere efterårsdepressionen og har det godt. Da sollys bliver mere og mere mørkt, skal du bruge det så funktionelt som muligt. I løbet af dagen må du ikke bruge persienner og endda trække i de gennemsigtige gardiner for at lade mere lys komme ind i rummet.
Gå ud i løbet af dagen, tag en kort gåtur, selv i ti minutter. I løbet af weekenden skal du gå ud af byen og besøge nye steder. Gå en tur i naturen eller i parken og nyd de lyse orange farver på bladene.
Få en god nats søvn - dette er et vigtigt øjeblik i kampen mod efterårsdepression. Inden du går i seng, skal du ikke tænke på dine problemer, men lad dig selv med positive tanker om i morgen.
Spis mere frugt og grøntsager for at genopbygge din krop med vitaminer. Drik frugtsaft og reducer skadelige fødevarer såsom chips, færdige desserter. Overdriv ikke pastaen for ikke at føle tyngde i maven.
Skift det indre af dit hjem, og du vil føle, at ændringen får dig til at føle dig meget bedre. Hvis du ikke har mulighed for en total ændring, skal du skifte gardiner eller pudebetræk, flytte møblerne, så får du glæde af et nyt rum.
Prøv at være mere opmærksom på dine kære, som du normalt ignorerer på grund af problemer på arbejdspladsen eller for mange forpligtelser. Et par minutter med kære får dig til at sætte pris på de små glæder i livet.
Forkæl dig med en hobby, som du ville prøve, men du udsætter konstant. Begynd at male, eller tilmeld dig en dansekursus, en sport eller ridning.
Skift små detaljer i dit liv, så vil du se, at efteråret bliver meget mere behageligt for dig, og det kan blive din yndlingssæson. Der er hvordan man håndterer efterårsdepression!
Anbefalede:
Sådan Håndteres Krisen I Middelalderen
At købe en ekstremt dyr sportsvogn, unødvendig plastikkirurgi, hvad ligger der bag denne adfærd? Disse kan være tegn på, at det begynder midtvejskrise . Mange mænd og kvinder gennemgår krisen midt i livet, ofte dem mellem 40 og 60 år. De fleste mennesker formår at komme igennem denne krise uden store problemer, men andre kæmper for at genvinde balance i deres liv.
Sådan Håndteres Aggression
Aggression omgiver os overalt - tv, film, fra gaden og mange andre steder. Her er nogle trin, du kan tage for at begynde processen med forberedelse til aggression. Forsvar din position. Folk, der undlader at gøre det, bliver vrede. Det er svært for dem at tale og udtrykke deres holdning.
Sådan Håndteres Hævede Ankler Under Graviditet
Hævelse, som er så almindelig under graviditet, skyldes tyngdekraftens love. Det er især mærkbart i fødder og ankler. Under graviditeten øges kropsvæsker for at give næring til dig og din baby, da din krop og alt væv akkumuleres og fastholder væsker, kan du få denne uudholdelige og irriterende hævelse (og især hævelse af ankler og fødder.
Sådan Håndteres Varmen
Når vi er på vej til vinteren, begynder vi straks at tage vores gamle vintertøj ud eller forny vores garderobe med nyt, mere moderne varmt tøj. Vi tænder pejsen i vores hjem, vi tænder varmen maksimalt, vi indstiller vores moderne klimaanlæg til at opvarme vores værelse osv.
Efterårsdepression Fører Til Vægtøgning
Appetit springer om efteråret. Årsagen til dette er sæsonbestemt depression . Resultatet - vægtøgning. Efterårsdepression giver folk øget appetit. Den dårlige ting i dette tilfælde er, at i modsætning til andre typer depression lider syv ud af ti mennesker under dette, og dette er et virkelig seriøst tal.