2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Fiber er plantefibre, der næsten ikke har nogen næringsværdi, men som er ekstremt vigtige for menneskers sundhed. Regelmæssig brug af fiber reducerer risikoen for forstoppelse, hæmorroider, tyktarmskræft og er en fremragende forebyggelse af gastrointestinale sygdomme.
Inkluderingen af fødevarer med højt indhold af fiber, i den daglige diæt, er en fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Plantefibre nedbrydes relativt langsomt eller slet ikke af kroppen, hvilket fører til hurtigere stofskifte, en langsommere stigning i blodsukkerniveauet og en reduktion i niveauet af "dårligt" kolesterol.
En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Leeds, UK viser, at inkluderingen af fødevarer rig på fiber, kan også reducere risikoen for slagtilfælde. Regelmæssigt forbrug af fødevarer rig på fibre kan alvorligt reducere risikoen for iskæmisk slagtilfælde.
Ifølge professor Diane Tripleton, undersøgelsens hovedforfatter, kan selv bare at tage 7 gram fiber om dagen reducere risikoen for iskæmisk slagtilfælde med 7%.
"Vi er nødt til at uddanne folk til at spise mere fiber," siger professor Tripleton. Vægt."
Britiske forskere har baseret deres fund på data fra otte forskellige undersøgelser udført for perioden 1990-2012. Resuméet af resultaterne af alle undersøgelser har vist, at mennesker, der regelmæssigt spiser fødevarer rig på fiber, ikke lider af forhøjet blodtryk eller høje niveauer af "dårligt" kolesterol, som er de vigtigste risikofaktorer for slagtilfælde (tilstrømning). hjernen er blokeret af en blodprop på grund af indsnævring af væggene i blodkarrene).
Anbefalingen fra sundhedspersonale og at tage mindst 440 gram frisk frugt og grøntsager dagligt samt moderate mængder uforarbejdede og usaltede nødder. Ifølge ernæringseksperter giver en servering fuldkornspasta i kombination med mindst to portioner frugt og / eller grøntsager den nødvendige daglige dosis af planter fiber.
Slagtilfælde er den tredje mest almindelige dødsårsag på verdensplan. Hvert år dør flere mennesker af iskæmisk slagtilfælde end af bilulykker.
Mænd lider af slagtilfælde 25% mere end kvinder, men hos kvinder er dødeligheden ved slagtilfælde næsten 60% højere, hvilket skyldes den højere gennemsnitsalder, hvor medlemmerne af de blide får slagtilfælde.
Desværre følger kun en ud af fem mennesker lægernes anbefalinger om en sund kost og indtagelse af fødevarer rig på fiber som rå nødder, grøntsager, korn, tørrede frugter og rodafgrøder.
Anbefalede:
Drik Sort Te Regelmæssigt For At Beskytte Dig Mod Hjerteanfald Og Slagtilfælde
Der er allerede skrevet meget om fordelene ved sort te. Alle eksperter anbefaler, at det indtages regelmæssigt, især af mennesker, der allerede har fyldt 40 år. Og hemmeligheden bag sådanne udsagn ligger ikke kun i det faktum, at det forynges, men også i det faktum, at det er særligt effektivt til at bekæmpe risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Alkohol Beskytter Ikke-rygere Mod Slagtilfælde
Moderat drikke kan reducere risikoen for slagtilfælde. Men der er en betingelse for dette - du skal ikke ryge. Dette blev udtalt af forskere fra University of Cambridge, rapporterede BBC. I deres undersøgelse undersøgte de 22.254 mennesker i Storbritannien over 12 år.
Lækker Behandling Mod Ledsmerter! Se Hvordan
Den mad, vi spiser, er en forudsætning for vores gode helbred. Dette gælder også for knoglesundhed. Hvis du drømmer om at bevæge dig frit uden smerte, så sats på følgende produkter: Kirsebær Kirsebær har vist sig at hjælpe med tilstande som gigt.
Kaliumfødevarer Beskytter Os Mod Slagtilfælde
For at forhindre slagtilfælde anbefaler forskere at lægge mere vægt på fødevarer, der er rige på kalium. Bananer, bønner, søde kartofler er blot nogle af de nyttige produkter, som eksperter anbefaler, og som hævdes at kunne reducere risikoen for slagtilfælde markant.
Med Folsyre Mod Slagtilfælde
Risikoen for slagtilfælde reduceres med mere end 18 procent, hvis du bruger folinsyre regelmæssigt. Folinsyre, også kaldet vitamin B9, er en af de vigtigste for sundheden. Det er et gul-orange krystallinsk pulver. Amerikanske forskere har fundet ud af, at indtagelse af vitaminet i et år reducerer risikoen for slagtilfælde med mere end 18%.