Fiber - En Lækker Profylakse Mod Slagtilfælde

Video: Fiber - En Lækker Profylakse Mod Slagtilfælde

Video: Fiber - En Lækker Profylakse Mod Slagtilfælde
Video: More Life, More Health, More Knowledge About Heart Disease & Stroke Prevention 2024, Marts
Fiber - En Lækker Profylakse Mod Slagtilfælde
Fiber - En Lækker Profylakse Mod Slagtilfælde
Anonim

Fiber er plantefibre, der næsten ikke har nogen næringsværdi, men som er ekstremt vigtige for menneskers sundhed. Regelmæssig brug af fiber reducerer risikoen for forstoppelse, hæmorroider, tyktarmskræft og er en fremragende forebyggelse af gastrointestinale sygdomme.

Inkluderingen af fødevarer med højt indhold af fiber, i den daglige diæt, er en fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Plantefibre nedbrydes relativt langsomt eller slet ikke af kroppen, hvilket fører til hurtigere stofskifte, en langsommere stigning i blodsukkerniveauet og en reduktion i niveauet af "dårligt" kolesterol.

Pasta
Pasta

En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Leeds, UK viser, at inkluderingen af fødevarer rig på fiber, kan også reducere risikoen for slagtilfælde. Regelmæssigt forbrug af fødevarer rig på fibre kan alvorligt reducere risikoen for iskæmisk slagtilfælde.

Ifølge professor Diane Tripleton, undersøgelsens hovedforfatter, kan selv bare at tage 7 gram fiber om dagen reducere risikoen for iskæmisk slagtilfælde med 7%.

Slag
Slag

"Vi er nødt til at uddanne folk til at spise mere fiber," siger professor Tripleton. Vægt."

Britiske forskere har baseret deres fund på data fra otte forskellige undersøgelser udført for perioden 1990-2012. Resuméet af resultaterne af alle undersøgelser har vist, at mennesker, der regelmæssigt spiser fødevarer rig på fiber, ikke lider af forhøjet blodtryk eller høje niveauer af "dårligt" kolesterol, som er de vigtigste risikofaktorer for slagtilfælde (tilstrømning). hjernen er blokeret af en blodprop på grund af indsnævring af væggene i blodkarrene).

fødevarer med fiber
fødevarer med fiber

Anbefalingen fra sundhedspersonale og at tage mindst 440 gram frisk frugt og grøntsager dagligt samt moderate mængder uforarbejdede og usaltede nødder. Ifølge ernæringseksperter giver en servering fuldkornspasta i kombination med mindst to portioner frugt og / eller grøntsager den nødvendige daglige dosis af planter fiber.

Slagtilfælde er den tredje mest almindelige dødsårsag på verdensplan. Hvert år dør flere mennesker af iskæmisk slagtilfælde end af bilulykker.

Mænd lider af slagtilfælde 25% mere end kvinder, men hos kvinder er dødeligheden ved slagtilfælde næsten 60% højere, hvilket skyldes den højere gennemsnitsalder, hvor medlemmerne af de blide får slagtilfælde.

Desværre følger kun en ud af fem mennesker lægernes anbefalinger om en sund kost og indtagelse af fødevarer rig på fiber som rå nødder, grøntsager, korn, tørrede frugter og rodafgrøder.

Anbefalede: