2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Kan træning ikke kun holde dig i form og svag, men også gøre dig syg og syg? Ja, i det mindste viser det en ny undersøgelse. Ifølge undersøgelser er næsten halvdelen professionelle atleter oplever en form for gastrointestinalt ubehag under træning.
Mens sværhedsgraden af symptomer varierer mellem tilfælde, kan de omfatte kvalme, opkastning, angina og blodig diarré. Dette skyldes, at blodgennemstrømningen normalt falder under intens fysisk aktivitetifølge en undersøgelse foretaget af US National Institute of Sports Medicine.
Dette påvirker ikke kun atleternes præstationer, men også deres bedring efter træning, fandt forskerne. Når en person spiser før en træning, føler han i de fleste tilfælde ubehag under selve øvelserne. Dette er grunden til, at de fleste mennesker uden erfaring eller efter råd fra instruktører undgår at spise før gymnastiksalen.
Gammel forskning, der undersøgte virkningen af at spise på kvalme, viste, at træning med høj og lav intensitet forårsagede ubehag i maven i varierende grad, da deltagerne gjorde det straks efter at have spist.
Desværre er dette ubehag for almindeligt, siger forfatteren af den nye undersøgelse, professor Richard Tidmarsh. Årsagen til dette er ikke det faktum, at folk træner, men at de ikke forbereder sig godt til selve træningen, siger forfatteren.
Ifølge hans forskning er nøglen ikke dig bliver syg under træning er at have tid nok mellem måltider og fitness. Hvis du spiser din morgenmad 30 minutter før en intens træning, vil du sandsynligvis se den anden gang, afslører Tidmarsh.
Forskeren selv, som også er en ivrig fitnessmaniac, siger, at han normalt stræber efter grænsen under træning. Imidlertid følte han sig aldrig syg under træning. Han tilskriver dette ernæring, god hydrering og nok søvn.
For at undgå dette ubehag, skal du indse, at træning ikke starter det øjeblik du træder ind i gymnastiksalen, men tre eller fire timer før du begynder at træne, sagde Tidmarsh.
Anbefalede:
På Den Positive Side Af Negativ Tænkning
”Bare rolig, vær glad. Gå opad. Se på tingene fra deres lyse side.” Sociale medier og daglige samtaler er fulde af sætninger som disse. Du behøver ikke se for bredt ud for at se, hvor meget vi foretrækker positivitet. Positiv mental holdning kan være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at overvinde livets udfordringer og dine daglige kampe.
Er Du Ikke Klar Til Stranden? Den Ideelle Løsning For Dig Er E-fit EMS-træning
Du har ikke tid, men du vil se ud og føle dig godt? Der er en måde at håndtere denne opgave let på. Og du behøver ikke bringe umulige ofre ved at fratage dig tid med din familie eller møde venner - du kan opnå den ønskede effekt i to 20-minutters sessioner om ugen, meget mere effektiv end fitness - med E-pasform EMS-træning.
Den Ideelle Opvarmning Før Træning
Alle atleter ved, at der skal foretages en opvarmning inden seriøs træning. Dette gælder for absolut alle sportsgrene. Men når vi har besluttet at træne alene uden instruktør, er det godt at vide, hvilke opvarmninger vi skal gøre. Det er godt, at de ikke er så stressende for ikke at trætte kroppen under selve træningen, men være forberedt på det.
Hvilket Er Vores Stærkeste Side I Henhold Til Stjernetegnet
Vores stjernetegn kan med stor nøjagtighed vise vores største fordel og vores stærkeste side, som hjælper os med at klare vanskelighederne i livet. Vædderen - Tåler ikke det utålelige En Vædderen vil aldrig blive på arbejde eller i en kærlighedsaffære, der ikke tilfredsstiller ham.
At Sove På Den Ene Side Er Mest Nyttigt
Langsigtet forskning har vist, at det bedste sovende stilling er på den ene side. Ifølge forskere er denne position af kroppen mest gavnlig for helbredet og forhindrer en række sygdomme. Forskning har vist, at når en person sover på sin side, renses hans hjerne mere effektivt for toksiner.