Den Mørke Side Af Træning

Video: Den Mørke Side Af Træning

Video: Den Mørke Side Af Træning
Video: Book Summary : Training the Dark Side 2024, Marts
Den Mørke Side Af Træning
Den Mørke Side Af Træning
Anonim

Kan træning ikke kun holde dig i form og svag, men også gøre dig syg og syg? Ja, i det mindste viser det en ny undersøgelse. Ifølge undersøgelser er næsten halvdelen professionelle atleter oplever en form for gastrointestinalt ubehag under træning.

Mens sværhedsgraden af symptomer varierer mellem tilfælde, kan de omfatte kvalme, opkastning, angina og blodig diarré. Dette skyldes, at blodgennemstrømningen normalt falder under intens fysisk aktivitetifølge en undersøgelse foretaget af US National Institute of Sports Medicine.

Dette påvirker ikke kun atleternes præstationer, men også deres bedring efter træning, fandt forskerne. Når en person spiser før en træning, føler han i de fleste tilfælde ubehag under selve øvelserne. Dette er grunden til, at de fleste mennesker uden erfaring eller efter råd fra instruktører undgår at spise før gymnastiksalen.

Gammel forskning, der undersøgte virkningen af at spise på kvalme, viste, at træning med høj og lav intensitet forårsagede ubehag i maven i varierende grad, da deltagerne gjorde det straks efter at have spist.

Desværre er dette ubehag for almindeligt, siger forfatteren af den nye undersøgelse, professor Richard Tidmarsh. Årsagen til dette er ikke det faktum, at folk træner, men at de ikke forbereder sig godt til selve træningen, siger forfatteren.

fitness
fitness

Ifølge hans forskning er nøglen ikke dig bliver syg under træning er at have tid nok mellem måltider og fitness. Hvis du spiser din morgenmad 30 minutter før en intens træning, vil du sandsynligvis se den anden gang, afslører Tidmarsh.

Forskeren selv, som også er en ivrig fitnessmaniac, siger, at han normalt stræber efter grænsen under træning. Imidlertid følte han sig aldrig syg under træning. Han tilskriver dette ernæring, god hydrering og nok søvn.

For at undgå dette ubehag, skal du indse, at træning ikke starter det øjeblik du træder ind i gymnastiksalen, men tre eller fire timer før du begynder at træne, sagde Tidmarsh.

Anbefalede: