Sundhedsmæssige Fordele Ved Saunaen

Indholdsfortegnelse:

Video: Sundhedsmæssige Fordele Ved Saunaen

Video: Sundhedsmæssige Fordele Ved Saunaen
Video: Полезные свойства орехов кешью 2024, Marts
Sundhedsmæssige Fordele Ved Saunaen
Sundhedsmæssige Fordele Ved Saunaen
Anonim

Saunaen er ikke kun et indfald, der kun ligger i de rige og berømte - det er en finsk tilgang til at opnå velvære for sind og krop.

Men finnerne har lavet saunaer i århundreder - der er flere saunaer end biler i Finland, og de er en vigtig del af dette lands borgers hverdag.

En to-årig undersøgelse offentliggjort i 2015 viser, at jo flere saunaer finnerne bruger om ugen, jo længere lever de. Lad os nævne det faktum, at finnerne er berømte for et af de første steder med hensyn til forventet levealder i verden.

Saunaer går faktisk 3.000 år tilbage, da mayaerne i Mellemamerika brugte dem til religiøse ceremonier og for at opretholde et godt helbred. Du vil opdage, at næsten enhver gammel kultur har brugt varme til en eller anden form for afslapning - fra romerske bade til så videre. svedige hytter fra indianerne.

For at rense de oprindelige folk i Nordamerika bruger ofte en slags saunaer eller deromkring. svedbade. Ud over at have en gavnlig effekt på helingsprocessen og opnåelsen af balance i menneskekroppen, tror indianerne, at de hjælper med at udvise onde ånder fra kroppen og genoplive den.

Disse bade kan variere fra det enkleste at ligge under et tæppe i den varme sol til små kegleformede strukturer dækket af grene og tæpper eller skind. Varme sten blev anbragt i disse rum, som blev vandet for at skabe et dampbad; healeren kan bede, synge eller slå trommer for at rense ånderne.

Denne slags saunaer bruges på mange måder, nogle gange simpelthen til at helbrede en person, andre gange for et større antal mennesker inden åndelige ceremonier eller for at bringe klarhed over et problem.

I nogle stammer brænder salvie, den stærkeste rensende urt, indtil den begynder at ryge og udsender tykke røgskyer. Ritualet kaldes at feje røg, der klæber til huden, og gamle healere troede, at på denne måde blev kroppen såvel som sjælen renset.

Men er saunaen nyttig virkelig?

Sundhedsmæssige fordele ved saunaen
Sundhedsmæssige fordele ved saunaen

Her er otte grunde til gå i saunaen, uanset om du planlægger en tur til Finland eller til et spa i nærheden. Her er de mest berømte fordelene ved saunaen ét sted:

1. Hjælper med at lindre stress

Almindelige sauna-brugere påpeger eliminering af stress som den største fordel ved saunaer. Stress kan have en negativ indvirkning på helbredet, da mange sygdomme er forbundet med skader forårsaget af stress på kroppen.

Saunaer er varme, fugtige og normalt et stille sted, og saunaens varme slapper af musklerne, forbedrer blodcirkulationen og stimulerer produktionen af endorfiner - det er han, der får os til at skinne efter en sauna.

2. Afslapper muskler og lindrer hovedpine, led- og muskelsmerter

Varmen fra saunaen frigiver endorfiner, som har en mild smertestillende virkning og kan reducere muskelsmerter og ømhed.

Kropstemperaturen stiger også, hvilket fører til udvidelse af blodkar og øget blodcirkulation - øger blodgennemstrømningen og fremskynder helingen af mindre skader såsom blå mærker eller slid.

3. Hud og hår vil takke os

Sundhedsmæssige fordele ved saunaen
Sundhedsmæssige fordele ved saunaen

En af de ældste kosmetiske procedurer i verden - saunaen renser både vores hud og hår. Overdreven sveden rydder huden, og døde hudceller udskiftes. Det vasker også bogstaveligt talt bakterier væk fra det epidermale lag og svedekanaler.

Vores hovedbund indeholder talgkirtler, der fugter håret - saunaen aktiverer disse kirtler. Dette frigør forbindelserne i dem, hvilket får vores hår til at se godt ud.

4. Saunaen kan helbrede tømmermænd

Eller mere specifikt kan det skylle ud toksiner, der findes i kroppen, såsom toksiner, der er tilbage fra alkohol. En række andre toksiner kan fjernes, når vi regelmæssigt forkæler glæden ved sauna, såsom det øgede indhold af bly, kobber, zink, nikkel og kviksølv i kroppen.

Regelmæssig afgiftning af kroppen anbefales af læger og afslapning i saunaen er en af de nemmeste måder at gøre det på.

5. Du kan forbrænde kalorier

Saunaen er nyttig at forbrænde kalorier. Det er rigtigt, du kan tabe sig, mens du sidder og ikke gør noget. Dette er et mirakel. Men selvom dette til en vis grad er sandt, bør saunaer ikke betragtes som de eneste og ultimative metoder til vægttab.

Saunaen kan være et supplement til en diæt rettet mod vægttab, da det tager meget energi at nå processen med at udvinde dyb sved - du kan forbrænde op til 300 kalorier pr. Session.

6. Saunaer hjælper med at bekæmpe sygdomme

Brug af sauna
Brug af sauna

Medicinsk forskning viser, at saunaer kan reducere forekomsten af forkølelse og influenza markant - og er også gode til at rydde bihulerne hos enhver, der lider af høfeber.

Dette skyldes, at varmen og dampen fra saunaen får kroppen til hurtigt at producere hvide blodlegemer, der dræber vira. Saunaersom bruger damp, kan også hjælpe med at rydde op i problemer forårsaget af en tilstoppet næse.

7. Saunaer kan hjælpe dig med at sove bedre

Hvis du finder ud af, at du vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, kan hyppig brug af saunaen hjælpe dig med at få en meget afslappet søvn. Langsom frigivelse af endorfiner er nøglen til afslappende og dyb søvn.

8. Forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system

Den regelmæssige brug af saunaen hjælper med at forbedre kroppens blodcirkulation, når din puls stiger, mens du er i saunaen.

For at forbedre blodcirkulationen, tager et hurtigt og køligt brusebad (såsom en såkaldt isspand) skiftevis med saunaen, øger din puls med op til 60 procent.

Anbefalede: