2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Der er dybest set fire typer kvindelige figurer - æbletype, pæretype og kugle og rebtype. De mest begunstigede er de damer, der falder i kategorien rebtype, fordi kun de ikke har brug for træning for at smelte fedt i visse dele af kroppen og tabe sig. Afhængigt af hvilken type figur, der i fuld forstand svarer til din krop, kan du øve en enkelt øvelse, der giver et gunstigt resultat ganske hurtigt.
Kvindelig æble type figur
Karakteristisk for damerne "æbler" er relativt svage ben. Imidlertid skaber denne konstruktion problemer med vægtøgning i hofter, underliv og bagdel. Den specifikke egnede øvelse, der muliggør hurtig skulptur af disse ovaler, ligger i liggende stilling. Fra denne startposition skal du løfte begge ben, bøje dem 90-100 grader ved knæene og placere højre ankel på venstre knæ. Parallelt skal du placere dine hænder bag din hals.
Det er vigtigt at trække vejret og ånde jævnt, med maven spændt, når du trækker vejret ud og bringer din venstre albue tættere på dit højre knæ. For at opnå maksimal effekt skal du gentage øvelsen 20 gange på begge sider og udføre 3 sæt. Det samlede antal abdominale presser, der samles i slutningen, er 120 - et ret godt antal, hvis du ikke er en sportsperson.
Kvindelig pæretype
Den pæreformede kvindelige struktur i kroppen er kendetegnet ved en flad mave, men pundene akkumuleres lettest på hofter, balder og øvre lår. En meget passende øvelse er at ligge på højre side af din krop og strække dine ben helt. Start med at højre ben langsomt løfter venstre ben og ånder ud på samme tid. Sænk forsigtigt dine ben tilbage og inhalér. Denne øvelse er kendt som sidesvingninger. Gentag ca. 20 gange med hvert ben i alt i tre sæt.
Kvindelig figur type kugle
Dette er den mest ugunstigt stillede figur. Damer, der har det, går jævnt op i balder, underliv og lår. Her skal øvelserne være for alle muskler på én gang. I oprejst stilling skal du lægge dine hænder bag bagsiden af dit hoved, med dine albuer godt rettet til siden. Bøj venstre ben ved knæet og vip samtidig venstre albue til knæet. Gentag øvelsen 20 gange, og udfør den derefter med højre lemmer.
Kvindelig reb type figur
Tynde knogler og ikke veludviklede muskler er karakteristiske. Øvelser er nødvendige for at opbygge muskler og form. For at få dette resultat har du brug for hjælp fra små vægte. I oprejst stilling skal du sprede dine ben fra skulderbredde. Tag håndvægtene, stram maven godt og begynd at løfte sidelæns med lige arme. Gentag 40 gange.
Anbefalede:
Kost 8 Til 16: Gå Ned I Vægt Uden Sult Og Begrænsninger
Metoderne til vægttab er de mest forskelligartede. Til glæde for alle damer, der kæmper med overskydende ringe, er der en måde at sige farvel til det unødvendige uden sult. Løsningen kaldes diæt 8/16 . Regimet bliver stadig mere populært, da det ikke sikrer sult.
Gå Ned I Vægt Hurtigt Til Sommeren Med Disse Frugter
Frugt er en mad, der garanterer et godt helbred på grund af de mange nyttige næringsstoffer og den buket vitaminer, de indeholder. Men mange af dem sammen med disse fordele bringer en anden - de fremme hurtigt vægttab på en naturlig måde, der sikrer bevarelse af energi og vitalitet under frugtkosten.
Hvor Vi Tager På I Vægt I Henhold Til De Hormoner, Vi Mangler
Det er ingen hemmelighed, at nogle hormoner, der ikke er nok i vores krop eller i store mængder, er skyld i vægtøgning i visse dele af kroppen. Fedt akkumuleres ikke jævnt og ofte kun ved at gå i vægt, kan du finde ud af, hvilke af dine hormoner der forstyrres.
Fastende Cardio: Mister Vi Hurtigere I Vægt Med En Træning På Tom Mave?
Cardio øvelser Før eller uden måltider, kendt som faste cardio, er et varmt emne i fitness- og diætverdenen. Hvad synes eksperterne? Som i enhver ny trend er der fans og skeptikere. Nogle sværger, at dette er en hurtig og effektiv måde at tabe sig på, mens andre mener, det er spild af tid og energi.
Vælg De Rigtige Jeans Efter Din Kropstype
Hovedtyperne af figur kaldes æble, pære, timeglas og banan, til dem kan tilføjes den afrundede figur af fyldigere kvinder, hvilket gør typerne fem. Når du vælger jeans, er det vigtigt at overveje de vigtigste egenskaber ved dit led for at understrege fordelene og skjule ulemperne.