Gå Ned I Vægt Med Træning I Henhold Til Din Kropstype

Indholdsfortegnelse:

Video: Gå Ned I Vægt Med Træning I Henhold Til Din Kropstype

Video: Gå Ned I Vægt Med Træning I Henhold Til Din Kropstype
Video: How to Lose Weight According to Your Body Type 2024, Marts
Gå Ned I Vægt Med Træning I Henhold Til Din Kropstype
Gå Ned I Vægt Med Træning I Henhold Til Din Kropstype
Anonim

Der er dybest set fire typer kvindelige figurer - æbletype, pæretype og kugle og rebtype. De mest begunstigede er de damer, der falder i kategorien rebtype, fordi kun de ikke har brug for træning for at smelte fedt i visse dele af kroppen og tabe sig. Afhængigt af hvilken type figur, der i fuld forstand svarer til din krop, kan du øve en enkelt øvelse, der giver et gunstigt resultat ganske hurtigt.

Kvindelig æble type figur

Karakteristisk for damerne "æbler" er relativt svage ben. Imidlertid skaber denne konstruktion problemer med vægtøgning i hofter, underliv og bagdel. Den specifikke egnede øvelse, der muliggør hurtig skulptur af disse ovaler, ligger i liggende stilling. Fra denne startposition skal du løfte begge ben, bøje dem 90-100 grader ved knæene og placere højre ankel på venstre knæ. Parallelt skal du placere dine hænder bag din hals.

Gå ned i vægt med træning i henhold til din kropstype
Gå ned i vægt med træning i henhold til din kropstype

Det er vigtigt at trække vejret og ånde jævnt, med maven spændt, når du trækker vejret ud og bringer din venstre albue tættere på dit højre knæ. For at opnå maksimal effekt skal du gentage øvelsen 20 gange på begge sider og udføre 3 sæt. Det samlede antal abdominale presser, der samles i slutningen, er 120 - et ret godt antal, hvis du ikke er en sportsperson.

Kvindelig pæretype

Den pæreformede kvindelige struktur i kroppen er kendetegnet ved en flad mave, men pundene akkumuleres lettest på hofter, balder og øvre lår. En meget passende øvelse er at ligge på højre side af din krop og strække dine ben helt. Start med at højre ben langsomt løfter venstre ben og ånder ud på samme tid. Sænk forsigtigt dine ben tilbage og inhalér. Denne øvelse er kendt som sidesvingninger. Gentag ca. 20 gange med hvert ben i alt i tre sæt.

Kvindelig figur type kugle

Gå ned i vægt med træning i henhold til din kropstype
Gå ned i vægt med træning i henhold til din kropstype

Dette er den mest ugunstigt stillede figur. Damer, der har det, går jævnt op i balder, underliv og lår. Her skal øvelserne være for alle muskler på én gang. I oprejst stilling skal du lægge dine hænder bag bagsiden af dit hoved, med dine albuer godt rettet til siden. Bøj venstre ben ved knæet og vip samtidig venstre albue til knæet. Gentag øvelsen 20 gange, og udfør den derefter med højre lemmer.

Kvindelig reb type figur

Tynde knogler og ikke veludviklede muskler er karakteristiske. Øvelser er nødvendige for at opbygge muskler og form. For at få dette resultat har du brug for hjælp fra små vægte. I oprejst stilling skal du sprede dine ben fra skulderbredde. Tag håndvægtene, stram maven godt og begynd at løfte sidelæns med lige arme. Gentag 40 gange.

Anbefalede: