Hvordan Vores Krop Fortæller Os, At Vi Er Stressede

Video: Hvordan Vores Krop Fortæller Os, At Vi Er Stressede

Video: Hvordan Vores Krop Fortæller Os, At Vi Er Stressede
Video: Hvordan man farver gråt hår! Grå Hårfarve! Lektioner! 2024, Marts
Hvordan Vores Krop Fortæller Os, At Vi Er Stressede
Hvordan Vores Krop Fortæller Os, At Vi Er Stressede
Anonim

Hvis du har hvide pletter på dine negle, uregelmæssig mave eller blødende tandkød, men du ikke kender årsagen til disse lidelser, kan en ny test være nyttig. Det viser sig, at dette er tegn på, at vores krop fortæller os, at det er under stress, skriver Daily Mail på sine sider.

Charlotte Watts, der er ernæringsekspert, forklarer det stress absorberer meget hurtigt næringsstoffer fra kroppen, og derefter signalerer kroppen, at der er et problem. Når vi er under stress, bruger vi næringsstoffer meget hurtigere op, fordi hele vores krop begynder at arbejde meget hårdere og med en højere hastighed, forklarer Watts.

Nogle symptomer, som vi ofte forbinder med mangel på vitaminer eller mineraler, kan indikere kronisk stress, sagde undersøgelsen. Ernæringseksperten påpeger nogle af de tegn, der tydeligt viser, at vi er under stress:

Ondt i maven
Ondt i maven

Hvis hjørnerne på læberne er opdelt - indikerer det i første omgang mangel på vitamin B6. Alle B-vitaminer er ekstremt vigtige og nødvendige for nervesystemet. De hjælper os med at trække energi fra de fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, vi spiser.

Vi spiser dem meget hurtigt under stress - B6 er et vigtigt vitamin til produktion af dopamin og serotonin, og disse hormoner regulerer som bekendt humør. Egnede fødevarer til levering af dette vitamin er gulerødder, ærter, spinat, fuldkorn, æg, kylling og mere.

Hvide pletter på neglene er tegn på utilstrækkelig zink i kroppen - de fleste mennesker tror, at de ser ud på grund af mangel på calcium, men faktisk er zink til disse pletter.

Zink er vigtigt for kroppens udvikling, for vedligeholdelsen af immunsystemet. Zink kan tilsættes kroppen ved hjælp af rugmel, fisk, kød, frø - græskar og solsikke, forskellige typer nødder, hummer osv.

Hovedpine
Hovedpine

Forstoppelse efterfulgt af diarré betyder mangel på magnesium i kroppen. Magnesium findes i knogler og muskler, og når vi er stressede (eller bruger meget sukker), spiser vi en stor mængde af det.

Mineralet er forbundet med evnen til at berolige hjernen og musklerne efter noget stress, og dets lave niveauer er ofte forbundet med symptomer som følelse af ængstelse, irritation og andre.

Musklerne i fordøjelseskanalen er også afhængige af magnesium, og dens mangel kan være årsagen til den konstante veksling af forstoppelse og diarré. Vi kan få nok magnesium ved at fokusere mere på følgende fødevarer - mørkegrønne grøntsager, søde kartofler, nødder, fisk, linser, boghvede og mere.

Blødende tandkød er et tegn på lidt C-vitamin i kroppen - det er en antioxidant, der er yderst nødvendigt for kroppen. Vitaminet understøtter produktionen af anti-stresshormoner og er afgørende for produktionen af kollagen.

Blødende tandkød kan skyldes nedsat immunitet og stress. C-vitamin findes i alle citrusfrugter, grønne grøntsager, avocadoer, jordbær, tomater osv.

Anbefalede: