Sådan Styrkes Immunsystemet

Video: Sådan Styrkes Immunsystemet

Video: Sådan Styrkes Immunsystemet
Video: Immunforsvaret: 2024, Marts
Sådan Styrkes Immunsystemet
Sådan Styrkes Immunsystemet
Anonim

Mens de kolde måneder hersker, er et stærkt immunsystem vigtigt for dit helbred. Med forårets begyndelse føles kroppen udmattet af temperaturændringer.

De første hjælpere i immunsystemet er de såkaldte immunmodulatorer. For det andet, men ikke mindst, er en afbalanceret og sund kost.

C-vitamin topper listen over de mest gavnlige næringsstoffer til immunsystemet, ikke en eller to undersøgelser har bevist sin betydning for immunitet. Bortset fra at være billigt, er dette vitamin også let tilgængeligt i naturen. Appelsiner, kiwier, citroner er rige på C-vitamin.

Kiwi
Kiwi

Det sælges også på apoteker i form af tabletter.

C-vitamin reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, sænker blodtrykket. Det beløb, du har brug for pr. Dag, er ca. 200 milligram.

C-vitamin øger dannelsen af hvide blodlegemer, som bekæmper infektioner i kroppen.

Citron
Citron

Det andet vitamin, der er ansvarlig for immunsystemets gode tilstand, er vitamin E. Det er ikke mindre vigtigt end C-vitamin.

Hvordan forsynes din krop med E-vitamin? Bare tag med i din menu græskar- eller solsikkefrø, vegetabilske olier, korn. Den daglige dosis E-vitamin, som kroppen har brug for, er fra 100 til 400 milligram.

Betakaroten er også yderst vigtig for immunsystemet. Det øger antallet af celler, der bekæmper infektioner. Det er en stærk antioxidant, frigiver frie radikaler og bekæmper aldring.

En anden fordel ved beta-caroten er, at det tjener som profylakse mod kræft, da vores krop omdanner det til A-vitamin.

Anbefalede: