Tre øvelser Mod Cellulite

Video: Tre øvelser Mod Cellulite

Video: Tre øvelser Mod Cellulite
Video: Уменьшите целлюлит с помощью пенного валика - 3 движения | Процветающий рынок 2024, Marts
Tre øvelser Mod Cellulite
Tre øvelser Mod Cellulite
Anonim

Det er svært at bekæmpe appelsinskal, og for at det skal have nogen effekt, skal du være virkelig konsekvent. Vi tilbyder dig tre øvelser, som du kan slippe af med cellulite, især hvis du kombinerer dem med en sund kost, anti-cellulitemassage, der spiser mere vand.

- Ved den første øvelse skal du ligge på gulvet med dine ben bøjet i knæene og sprede sig til bredden af bækkenet, dine fødder på jorden.

Hænderne er afslappede på kroppen, håndfladerne vender mod gulvet. Start med at løfte bækkenet, og prøv at holde det efter løft - hvis det er muligt mere end 20 sekunder. Slap derefter af bækkenet i startpositionen til denne øvelse. Lav 15 reps.

Cellulite
Cellulite

- Lav 10 angreb på hvert ben. Sådan fungerer det - stå lige op med benene så brede som dit bækken. Flyt højre ben fremad, idet målet er at danne en ret vinkel, og venstre bens knæ skal hvile på gulvet.

Gå tilbage til startposition og gentag. Når du har mestret øvelsen, kan du begynde at indlæse dig selv med vægte i dine hænder. Men inden det skal du sørge for at håndtere det. Hvis det viser sig at være for svært for dig, skal du bare fortsætte med at skubbe og udskyde vægten.

- Den sidste øvelse er lidt mere kompliceret og er kendt som bulgarsk squat. Du har brug for en stol, måske en sofa. Stå med ryggen til sofaen, et skridt foran ham, spred dine ben til bredden af bækkenet.

Øvelser
Øvelser

Støtte tæerne på venstre fod i sofaen. Begynd at sidde på huk, indtil dit bækken flugter med dit højre knæ. I denne bevægelse skal venstre knæ rettes mod gulvet. Lav et par gentagelser, og start derefter øvelsen med det andet ben.

På et senere tidspunkt kan du begynde at bruge armvægte, mens du udfører øvelsen - så det får en bedre effekt på din figur.

Husk, at uanset hvilken øvelse du laver, skal der ikke være pludselige bevægelser - gør dem glat og langsomt for ikke at skade dig selv.

Anbefalede: