2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Det er svært at bekæmpe appelsinskal, og for at det skal have nogen effekt, skal du være virkelig konsekvent. Vi tilbyder dig tre øvelser, som du kan slippe af med cellulite, især hvis du kombinerer dem med en sund kost, anti-cellulitemassage, der spiser mere vand.
- Ved den første øvelse skal du ligge på gulvet med dine ben bøjet i knæene og sprede sig til bredden af bækkenet, dine fødder på jorden.
Hænderne er afslappede på kroppen, håndfladerne vender mod gulvet. Start med at løfte bækkenet, og prøv at holde det efter løft - hvis det er muligt mere end 20 sekunder. Slap derefter af bækkenet i startpositionen til denne øvelse. Lav 15 reps.
- Lav 10 angreb på hvert ben. Sådan fungerer det - stå lige op med benene så brede som dit bækken. Flyt højre ben fremad, idet målet er at danne en ret vinkel, og venstre bens knæ skal hvile på gulvet.
Gå tilbage til startposition og gentag. Når du har mestret øvelsen, kan du begynde at indlæse dig selv med vægte i dine hænder. Men inden det skal du sørge for at håndtere det. Hvis det viser sig at være for svært for dig, skal du bare fortsætte med at skubbe og udskyde vægten.
- Den sidste øvelse er lidt mere kompliceret og er kendt som bulgarsk squat. Du har brug for en stol, måske en sofa. Stå med ryggen til sofaen, et skridt foran ham, spred dine ben til bredden af bækkenet.
Støtte tæerne på venstre fod i sofaen. Begynd at sidde på huk, indtil dit bækken flugter med dit højre knæ. I denne bevægelse skal venstre knæ rettes mod gulvet. Lav et par gentagelser, og start derefter øvelsen med det andet ben.
På et senere tidspunkt kan du begynde at bruge armvægte, mens du udfører øvelsen - så det får en bedre effekt på din figur.
Husk, at uanset hvilken øvelse du laver, skal der ikke være pludselige bevægelser - gør dem glat og langsomt for ikke at skade dig selv.
Anbefalede:
Øvelser Og Kostvaner Mod Strækmærker
Strækmærker er de synlige ar, der efterlades efter hudforstørrelse på grund af pludselig vægtøgning. De vises normalt på lår, mave, bryst, overarme. Det er ikke let at slippe af med dem, men du kan reducere deres synlighed ved at foretage ændringer i din menu og starte med et par øvelser.
Øvelser Mod En Dobbelt Hage
Med et par lette øvelser kan du stramme musklerne i nakken, hvilket gør din hud fastere, mere elastisk og forhindrer udseendet af den grimme dobbelthage. I den første øvelse skal du løfte hovedet, så din hage peger opad. Træk derefter underkæben fremad, indtil du føler spænding.
Øvelser Mod Ridebukser
At slippe af med grimme bukser, der truer din figur, er ikke en umulig opgave. Alt hvad du skal gøre er at holde ud, og snart vil resultaterne være der, og dette vil give dig et incitament til at fortsætte i denne retning. Ridebukserne fjernes med regelmæssige gymnastiske øvelser, men hvis du tilføjer massage til dem, vil effekten blive endnu bedre.
Nemme Anti-cellulite øvelser
Problemet med cellulite er almindeligt blandt kvinder i alle aldre, uanset kropsvægt eller kropsfedtniveau. Anticelluliteprocedurer og kosmetiske mærker af cremer har normalt en utilfredsstillende, overfladisk og kortvarig virkning. Faktisk er de bedste metoder i kampen mod uønsket cellulite at skabe en bestemt rutine med korrekt spiseadfærd og et tilstrækkeligt struktureret træningsprogram bestående af målrettede anti-cellulite øvelser.
Øvelser Mod Rynker
Særlige øvelser hjælper med at forbedre ansigtsmuskulaturens elasticitet og tone og fjerne fine linjer. Det hjælper også mod hængende og hængende ansigtshud. Tag et sugerør og dypp den ene ende i et glas vand. Blæs gennem halmen, indtil der dannes bobler.