2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
I årenes løb ændres tykkelsen og fleksibiliteten af håret. Håret tyndes, begynder ofte at dryppe og synligt tyndes. Hos kvinder begynder denne proces omkring 30 år, hos mænd meget tidligere og i en meget mere udtalt form. Skaldethed hos mænd findes i mange former og har en genetisk disposition.
Årsagerne til hårtab er: stress, ernæringsmæssige mangler, fødsel, overgangsalderen, overbehandling af hår med kemikalier, sygdomme som alopeci eller skjoldbruskkirtelrelaterede tilstande. Vi har ofte flere kombinerede faktorer med forskellige manifestationer. Og da kroppens helbred også er skrevet på synet, kan hårets tilstand vurderes ud fra tilstedeværelsen af nogle helbredsproblemer.
For at håret skal være tykt og skinnende, og håret skal være fleksibelt og sundt i lang tid, er det godt at følge en nærende diæt, der giver komplet ernæring med alle de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der nærer håret. Vitaminer, proteiner og jern er de stoffer, de opbevarer hår uden hårtab og så længe vi vil have det.
Vitaminer, der sikrer hårvækst
Foto: 1
A-vitamin - dets rolle er at bevare hårets farve og glans. Dens antioxidantegenskaber hjælper med at fugte hovedbunden og hjælper også med at opretholde hårets tæthed, da det styrker håret.
De fødevarer, hvorfra de nødvendige mængder A-vitamin kan opnås, er: søde kartofler, gulerødder, lever, æggeblomme, mælk, spinat, tørrede abrikoser, mango.
Vitamin B7 (biotin) - det er en af B-vitaminerne. Hjælper med at genoprette håret, når det er opbrugt, styrker hårstrukturen. Giver hårets tæthed og volumen og understøtter væksten af fedtceller
Fødevarer, der indeholder mere biotin, er: æg, blomkål, gær, hindbær, bananer, broccoli, valnødder, mandler.
Vitamin B12 - gennem dette vitamin absorberer kroppen de nødvendige mængder jern, så de processer, der afhænger af det, kan gå normalt.
De fødevarer, der giver kroppen mere vitamin B12, er: æg, ost, frisk og yoghurt.
C-vitamin - dette vitamin bevarer hårfarven, da nedtoningen sænkes i nærvær af vitaminet i kroppen. Det tager effektiv pleje af håret, da det forhindrer det i at tørre ud.
Fødevarer til at få C-vitamin - citroner, guavaer, mandariner, appelsiner, jordbær.
Foto: 1
E-vitamin - dette er vækst-vitaminet og hjælper håret, låser fugtigheden i håret og tørrer ikke for meget ud. Dette vitamin giver håret et skinnende udseende. Det understøtter også hovedbunden ved at styrke blodcirkulationen i den.
Fødevarer til mere E-vitamin - mandler, fisk, mælk, jordnødder, spinat, tørrede urter.
Folinsyre - dette B-vitamin giver håret et strålende udseende og tager sig af dets tæthed.
De fødevarer, der giver folinsyre, er næsten alle fødevarer - bælgfrugter, grøntsager som salat og broccoli, frugter som papaya og andre.
Alle vitaminer kan også tages som et kosttilskud, når kroppen indikerer, at maden ikke har givet de nødvendige doser af dem for at holde håret i god stand.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Skal Man Drikke I Overgangsalderen
Overgangsalderen er en uundgåelig del af enhver kvindes liv. Perioden før overgangsalderen Når kvinder gradvist begynder at producere mindre østrogen kaldes perimenopause. Derefter oplever de hedeture, søvnløshed, nattesved, vægtøgning, humørsvingninger og mere.
Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten
Graviditet er en af de mest spændende og glade oplevelser i en kvindes liv. Det kan dog være ret forvirrende for nogle vordende mødre. Internettet, magasiner og reklamer oversvømmer kvinder med hundredvis af tip til, hvordan man kan holde sig sund under graviditeten.
Vitaminer Mod Hårtab
For tidligt hårtab er en ubehagelig oplevelse, der er vanskelig at håndtere. Heldigvis er der måder at behandle det på, nemlig at tage visse vitaminer mod hårtab der kan vende processen. Den bedste del er, at du kan få disse vitaminer ved at indtage en række nærende fødevarer.
Er Det Nyttigt At Drikke Kolde Drikke?
Mange mennesker drikker sodavand koldt med et par isterninger. Ifølge dem er dette den bedste og mest behagelige måde at drikke ikke kun søde læskedrikke, men endda vand. Det er kendt, at drikke kolde drikke med tilsatte isterninger hjælper med at forbedre stofskiftet.
Under Hvilke Betingelser Skal Vi Drikke Zinktilskud
Zink er et vigtigt sporelement for den menneskelige krop. Mangel på det kan føre til ubehagelige konsekvenser og lidelser. Det har stor indflydelse på både den eksterne og den interne balance i en person. Hvornår skal man drikke zink? I de følgende linjer vil du se under hvilke betingelser skal vi drikke zinktilskud .