Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab

Video: Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab
Video: Top 10 Foods that Improve Blood Circulation in Legs 2024, Marts
Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab
Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab
Anonim

I årenes løb ændres tykkelsen og fleksibiliteten af håret. Håret tyndes, begynder ofte at dryppe og synligt tyndes. Hos kvinder begynder denne proces omkring 30 år, hos mænd meget tidligere og i en meget mere udtalt form. Skaldethed hos mænd findes i mange former og har en genetisk disposition.

Årsagerne til hårtab er: stress, ernæringsmæssige mangler, fødsel, overgangsalderen, overbehandling af hår med kemikalier, sygdomme som alopeci eller skjoldbruskkirtelrelaterede tilstande. Vi har ofte flere kombinerede faktorer med forskellige manifestationer. Og da kroppens helbred også er skrevet på synet, kan hårets tilstand vurderes ud fra tilstedeværelsen af nogle helbredsproblemer.

For at håret skal være tykt og skinnende, og håret skal være fleksibelt og sundt i lang tid, er det godt at følge en nærende diæt, der giver komplet ernæring med alle de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der nærer håret. Vitaminer, proteiner og jern er de stoffer, de opbevarer hår uden hårtab og så længe vi vil have det.

Vitaminer, der sikrer hårvækst

Vitaminer til hårtab
Vitaminer til hårtab

Foto: 1

A-vitamin - dets rolle er at bevare hårets farve og glans. Dens antioxidantegenskaber hjælper med at fugte hovedbunden og hjælper også med at opretholde hårets tæthed, da det styrker håret.

De fødevarer, hvorfra de nødvendige mængder A-vitamin kan opnås, er: søde kartofler, gulerødder, lever, æggeblomme, mælk, spinat, tørrede abrikoser, mango.

Vitamin B7 (biotin) - det er en af B-vitaminerne. Hjælper med at genoprette håret, når det er opbrugt, styrker hårstrukturen. Giver hårets tæthed og volumen og understøtter væksten af fedtceller

Fødevarer, der indeholder mere biotin, er: æg, blomkål, gær, hindbær, bananer, broccoli, valnødder, mandler.

Vitamin B12 - gennem dette vitamin absorberer kroppen de nødvendige mængder jern, så de processer, der afhænger af det, kan gå normalt.

De fødevarer, der giver kroppen mere vitamin B12, er: æg, ost, frisk og yoghurt.

C-vitamin - dette vitamin bevarer hårfarven, da nedtoningen sænkes i nærvær af vitaminet i kroppen. Det tager effektiv pleje af håret, da det forhindrer det i at tørre ud.

Fødevarer til at få C-vitamin - citroner, guavaer, mandariner, appelsiner, jordbær.

E-vitamin beskytter os mod hårtab
E-vitamin beskytter os mod hårtab

Foto: 1

E-vitamin - dette er vækst-vitaminet og hjælper håret, låser fugtigheden i håret og tørrer ikke for meget ud. Dette vitamin giver håret et skinnende udseende. Det understøtter også hovedbunden ved at styrke blodcirkulationen i den.

Fødevarer til mere E-vitamin - mandler, fisk, mælk, jordnødder, spinat, tørrede urter.

Folinsyre - dette B-vitamin giver håret et strålende udseende og tager sig af dets tæthed.

De fødevarer, der giver folinsyre, er næsten alle fødevarer - bælgfrugter, grøntsager som salat og broccoli, frugter som papaya og andre.

Alle vitaminer kan også tages som et kosttilskud, når kroppen indikerer, at maden ikke har givet de nødvendige doser af dem for at holde håret i god stand.

Anbefalede: