Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten

Video: Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten
Video: А что Будет, если Есть Свеклу Каждый день? 2024, Marts
Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten
Hvilke Vitaminer Skal Du Drikke Under Graviditeten
Anonim

Graviditet er en af de mest spændende og glade oplevelser i en kvindes liv. Det kan dog være ret forvirrende for nogle vordende mødre.

Internettet, magasiner og reklamer oversvømmer kvinder med hundredvis af tip til, hvordan man kan holde sig sund under graviditeten. I denne periode øges en kvindes makronæringsstoffer væsentligt. Imidlertid ved mange kvinder ikke nøjagtigt, hvilke vitaminer de skal få.

I denne artikel vil vi introducere dig hvilke vitaminer du skal tage under graviditeten.

Folsyre

Folinsyre er et B-vitamin, der spiller en vigtig rolle i DNA-syntese, produktion af røde blodlegemer og føtal vækst og udvikling.

Det anbefales, at gravide tager cirka 600 mcg folsyre om dagen for at reducere risikoen for neurale rørdefekter, medfødte anomalier såsom kløft i læber og ganer og hjertefejl.

D-vitamin

D-vitamin
D-vitamin

Foto: 1

Dette fedtopløselige vitamin er vigtigt for immunfunktion, knoglesundhed og celledeling.

D-vitaminmangel under graviditet er forbundet med en øget risiko for kejsersnit, præeklampsi, for tidlig fødsel og svangerskabsdiabetes.

Det anbefalede indtag af D-vitamin under graviditet er 600 mcg om dagen. Ifølge nogle eksperter er behovene for D-vitamin imidlertid under graviditet er meget højere.

C-vitamin

Behovet for C-vitamin øges under graviditeten, hovedsagelig på grund af det ufødte barns vækst. Det er vigtigt for dannelsen af kollagen, som er af stor betydning for blodkar.

Gravid kvinde har brug for ca. 60 mg C-vitamin om dagen. De bedste diætkilder til C-vitamin er frugt og grøntsager.

Prænatale vitaminer

Prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer

Prænatale vitaminer er specielt formulerede multivitaminer, der giver de nødvendige mængder mikronæringsstoffer under graviditeten.

De skal tages før undfangelsen og under graviditet og amning.

Accepten af prænatale vitaminer under graviditeten reducerer risikoen for for tidlig fødsel og præeklampsi.

Anbefalede: