2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Graviditet er en af de mest spændende og glade oplevelser i en kvindes liv. Det kan dog være ret forvirrende for nogle vordende mødre.
Internettet, magasiner og reklamer oversvømmer kvinder med hundredvis af tip til, hvordan man kan holde sig sund under graviditeten. I denne periode øges en kvindes makronæringsstoffer væsentligt. Imidlertid ved mange kvinder ikke nøjagtigt, hvilke vitaminer de skal få.
I denne artikel vil vi introducere dig hvilke vitaminer du skal tage under graviditeten.
Folsyre
Folinsyre er et B-vitamin, der spiller en vigtig rolle i DNA-syntese, produktion af røde blodlegemer og føtal vækst og udvikling.
Det anbefales, at gravide tager cirka 600 mcg folsyre om dagen for at reducere risikoen for neurale rørdefekter, medfødte anomalier såsom kløft i læber og ganer og hjertefejl.
D-vitamin
Foto: 1
Dette fedtopløselige vitamin er vigtigt for immunfunktion, knoglesundhed og celledeling.
D-vitaminmangel under graviditet er forbundet med en øget risiko for kejsersnit, præeklampsi, for tidlig fødsel og svangerskabsdiabetes.
Det anbefalede indtag af D-vitamin under graviditet er 600 mcg om dagen. Ifølge nogle eksperter er behovene for D-vitamin imidlertid under graviditet er meget højere.
C-vitamin
Behovet for C-vitamin øges under graviditeten, hovedsagelig på grund af det ufødte barns vækst. Det er vigtigt for dannelsen af kollagen, som er af stor betydning for blodkar.
Gravid kvinde har brug for ca. 60 mg C-vitamin om dagen. De bedste diætkilder til C-vitamin er frugt og grøntsager.
Prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer er specielt formulerede multivitaminer, der giver de nødvendige mængder mikronæringsstoffer under graviditeten.
De skal tages før undfangelsen og under graviditet og amning.
Accepten af prænatale vitaminer under graviditeten reducerer risikoen for for tidlig fødsel og præeklampsi.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Skal Man Drikke I Overgangsalderen
Overgangsalderen er en uundgåelig del af enhver kvindes liv. Perioden før overgangsalderen Når kvinder gradvist begynder at producere mindre østrogen kaldes perimenopause. Derefter oplever de hedeture, søvnløshed, nattesved, vægtøgning, humørsvingninger og mere.
Hvor Meget Væske Skal Jeg Drikke Før, Under Og Efter Fitness?
Korrekt hydrering er afgørende for din præstation i gymnastiksalen. Forstå hvor meget væske at drikke før, under og efter en træning for at opnå de bedste resultater. Væsker før fitness Drik rigeligt med væsker inden et langt løb eller træning.
Hvilke Vitaminer Man Skal Drikke For Hårtab
I årenes løb ændres tykkelsen og fleksibiliteten af håret. Håret tyndes, begynder ofte at dryppe og synligt tyndes. Hos kvinder begynder denne proces omkring 30 år, hos mænd meget tidligere og i en meget mere udtalt form. Skaldethed hos mænd findes i mange former og har en genetisk disposition.
Hvilke Ingredienser I Kosmetik Er Farlige Under Graviditeten?
Hvis din graviditet har forårsaget ubehag, herunder hormonel acne eller pletter, skal du optimere din hudplejerutine, så der ikke er nogen mærker, der er svære at rette. Men mange ingredienser i kosmetik er ikke angivet som gunstige eller ugunstige under graviditeten, så det er godt at informere dig selv om at træffe det rigtige valg.
Under Hvilke Betingelser Skal Vi Drikke Zinktilskud
Zink er et vigtigt sporelement for den menneskelige krop. Mangel på det kan føre til ubehagelige konsekvenser og lidelser. Det har stor indflydelse på både den eksterne og den interne balance i en person. Hvornår skal man drikke zink? I de følgende linjer vil du se under hvilke betingelser skal vi drikke zinktilskud .