Melon Under Graviditet

Indholdsfortegnelse:

Video: Melon Under Graviditet

Video: Melon Under Graviditet
Video: Постучись в мою дверь 51 серия на русском языке (Фрагмент №1) | Sen Çal Kapımı 51. Bölüm 1. Fragman 2024, Marts
Melon Under Graviditet
Melon Under Graviditet
Anonim

Meloner er blandt de mest lækre og nyttige sommerfrugter. For mange mennesker er de en favoritfrugt, der findes på deres bord om sommeren.

Kalorier og kulhydrater

Et hundrede gram melon indeholder 61 kalorier. Næsten alle disse kalorier kommer med ca. 15,5 gram kulhydrater, som inkluderer 13,8 gram sukker.

Fiber

Et hundrede gram melon indeholder 1,4 gram fiber, hvilket er ca. 5 procent af det krævede indtag for en voksen, hvis diæt indeholder 2.000 kalorier om dagen. Opløselig fiber, der findes i frugter som meloner, kan hjælpe med at sænke kolesterolet.

Protein og fedt

Et hundrede gram melon indeholder mindre end 1 g fedt og protein. Mens protein består af 18 forskellige aminosyrer, er de fleste af dem kun i små mængder. Da det er en vegetabilsk mad, indeholder melon ikke kolesterol.

Sporelementer

Et hundrede gram melon forsyner kroppen med 388 mg kalium. Kalium hjælper med at regulere væskebalancen i kroppen. Det er også nødvendigt for korrekt afsendelse af nerveimpulser, muskelsammentrækning og hjerteaktivitet. Et hundrede gram melon giver også ca. 5 procent af kroppens krævede magnesium og kobber.

Vandopløselige vitaminer

Et hundrede gram melon giver 30,6 mg vitamin C. Dette er 41 procent af det, der er nødvendigt for kvinder og 34 procent for mænd. C-vitamin er vigtigt for dannelsen af kollagen, immunsystemets funktion og jernabsorptionen. Melon leverer også 5 procent af den krævede thiamin, niacin, pantothensyre, folinsyre og vitamin B6, som alle er vigtige for stofskiftet.

Fedtopløselige vitaminer

Melon giver meget få fedtopløselige vitaminer. En kop giver mindre end 1 procent vitamin A og vitamin D. Et hundrede gram giver kroppen 4,9 mcg vitamin K.

Opkast hos gravide kvinder
Opkast hos gravide kvinder

Antioxidanter

Melon er også meget lav i antioxidanter og indeholder kun spor af lutein og beta-caroten.

Utvivlsomt er melonen en meget nyttig frugt. Desværre viser det sig, at det kan være meget farligt at forbruge under graviditeten. Som mange andre bløde frugter vil det sandsynligvis blive inficeret med listeria-bakterien.

Listeria-infektioner er meget farlige for mødre, hvis immunsystem er svagere end normalt. Infektionen kan krydse moderkagen og påvirke den voksende baby. Infektion hos gravide kan føre til abort, selvom dette er meget sjældent. Derfor advares gravide kvinder regelmæssigt om at være yderst forsigtige og undgå hyppige kilder til listeria, herunder bløde modne oste som Camembert, Brie og andre lignende sorter.

Opdagelsen af, at andre fødevarer, såsom meloner, også kan have Listeria-bakterier, betyder, at gravide kvinder har brug for at træffe yderligere foranstaltninger primært fødevarehygiejne.

Det amerikanske sundhedsbeskyttelsesagentur yder rådgivning om fødevarehygiejne og tilbyder "vask af salater, frugt og rå grøntsager, masser inden de spiser." Han anbefaler også, at "mad skal opbevares i så kort tid som muligt og nøje overholdelse af opbevaringsinstruktioner".

Anbefalede: