2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Meloner er blandt de mest lækre og nyttige sommerfrugter. For mange mennesker er de en favoritfrugt, der findes på deres bord om sommeren.
Kalorier og kulhydrater
Et hundrede gram melon indeholder 61 kalorier. Næsten alle disse kalorier kommer med ca. 15,5 gram kulhydrater, som inkluderer 13,8 gram sukker.
Fiber
Et hundrede gram melon indeholder 1,4 gram fiber, hvilket er ca. 5 procent af det krævede indtag for en voksen, hvis diæt indeholder 2.000 kalorier om dagen. Opløselig fiber, der findes i frugter som meloner, kan hjælpe med at sænke kolesterolet.
Protein og fedt
Et hundrede gram melon indeholder mindre end 1 g fedt og protein. Mens protein består af 18 forskellige aminosyrer, er de fleste af dem kun i små mængder. Da det er en vegetabilsk mad, indeholder melon ikke kolesterol.
Sporelementer
Et hundrede gram melon forsyner kroppen med 388 mg kalium. Kalium hjælper med at regulere væskebalancen i kroppen. Det er også nødvendigt for korrekt afsendelse af nerveimpulser, muskelsammentrækning og hjerteaktivitet. Et hundrede gram melon giver også ca. 5 procent af kroppens krævede magnesium og kobber.
Vandopløselige vitaminer
Et hundrede gram melon giver 30,6 mg vitamin C. Dette er 41 procent af det, der er nødvendigt for kvinder og 34 procent for mænd. C-vitamin er vigtigt for dannelsen af kollagen, immunsystemets funktion og jernabsorptionen. Melon leverer også 5 procent af den krævede thiamin, niacin, pantothensyre, folinsyre og vitamin B6, som alle er vigtige for stofskiftet.
Fedtopløselige vitaminer
Melon giver meget få fedtopløselige vitaminer. En kop giver mindre end 1 procent vitamin A og vitamin D. Et hundrede gram giver kroppen 4,9 mcg vitamin K.
Antioxidanter
Melon er også meget lav i antioxidanter og indeholder kun spor af lutein og beta-caroten.
Utvivlsomt er melonen en meget nyttig frugt. Desværre viser det sig, at det kan være meget farligt at forbruge under graviditeten. Som mange andre bløde frugter vil det sandsynligvis blive inficeret med listeria-bakterien.
Listeria-infektioner er meget farlige for mødre, hvis immunsystem er svagere end normalt. Infektionen kan krydse moderkagen og påvirke den voksende baby. Infektion hos gravide kan føre til abort, selvom dette er meget sjældent. Derfor advares gravide kvinder regelmæssigt om at være yderst forsigtige og undgå hyppige kilder til listeria, herunder bløde modne oste som Camembert, Brie og andre lignende sorter.
Opdagelsen af, at andre fødevarer, såsom meloner, også kan have Listeria-bakterier, betyder, at gravide kvinder har brug for at træffe yderligere foranstaltninger primært fødevarehygiejne.
Det amerikanske sundhedsbeskyttelsesagentur yder rådgivning om fødevarehygiejne og tilbyder "vask af salater, frugt og rå grøntsager, masser inden de spiser." Han anbefaler også, at "mad skal opbevares i så kort tid som muligt og nøje overholdelse af opbevaringsinstruktioner".
Anbefalede:
Hævelse Under Graviditet
Hævelse under graviditet er en almindelig begivenhed, og dens fravær er undtagelsen fra reglen. De forekommer i næsten enhver gravid kvinde. Hævelsen skyldes den forstørrede livmoder, der komprimerer bækkenets årer samt en stor vene i højre side af kvindens krop.
Aspirin Under Graviditet
Aspirin såvel som mange andre lægemidler indeholder salicylater. De anbefales ikke under graviditet, da de krydser moderkagen og kan skade fosteret. Denne overgang kan også forsinke fødslen og forårsage blødning før og efter den. På trods af disse påstande er det usandsynligt, at en enkelt dosis aspirin i begyndelsen eller midten af graviditeten har en skadelig virkning.
Sådan Håndteres Hævede Ankler Under Graviditet
Hævelse, som er så almindelig under graviditet, skyldes tyngdekraftens love. Det er især mærkbart i fødder og ankler. Under graviditeten øges kropsvæsker for at give næring til dig og din baby, da din krop og alt væv akkumuleres og fastholder væsker, kan du få denne uudholdelige og irriterende hævelse (og især hævelse af ankler og fødder.
Tandpleje Under Graviditet
Gå aldrig glip af en aftale med tandlægen, når du er gravid. Sunde tænder og tandkød er meget vigtige, fordi graviditet forårsager hormonelle ændringer, der kan sætte dig i høj risiko for periodontitis og tandkødsbetændelse. Her er nogle tip til bedre pleje af din mundhygiejne:
Koffein Under Graviditet: Hvor Sikkert Er Det?
Koffein er et stimulerende middel, der får os til at føle os fulde af energi og mere opmærksomme. Det forbruges over hele verden, hvor kaffe og te er de to mest populære måder, du kan få koffein på. Det betragtes som sikkert for den generelle befolkning, men sundhedseksperter anbefaler at begrænse det koffeinindtag under graviditet .