Sådan Fjernes Fedt Fra Din Krop

Indholdsfortegnelse:

Video: Sådan Fjernes Fedt Fra Din Krop

Video: Sådan Fjernes Fedt Fra Din Krop
Video: Agrogoroskop fra 3. til 7. december 2021 2024, Marts
Sådan Fjernes Fedt Fra Din Krop
Sådan Fjernes Fedt Fra Din Krop
Anonim

Uanset om du vil forbedre dit helbred eller bare tabe dig, rydde kropsfedt kan være en stor udfordring.

Heldigvis er der et par meget enkle trin, du kan tage for lettere at håndtere fedt.

Styrketræning

Styrketræning er en type øvelse, der belaster musklerne og dermed styrker dem. Mange undersøgelser har vist, at styrketræning har mange sundhedsmæssige fordele, de reducerer visceralt fedt (en type farligt fedt, der dannes omkring maven) og reducerer risikoen for gentagelse.

Højprotein diæt

At inkludere mere proteinrige fødevarer i din kost er en effektiv måde at fedtreduktion. Prøv at medtage flere portioner af proteinrige fødevarer, fødevarer som: kød, fisk og skaldyr, æg, bælgfrugter og mejeriprodukter.

Mere søvn

Sådan fjernes fedt fra din krop
Sådan fjernes fedt fra din krop

Hvis du går i seng tidligere, eller hvis du indstiller din alarm til at ringe lidt senere, hjælper det kampen mod fedt. En undersøgelse af 68.183 kvinder fandt, at de, der sov fem timer eller mindre, var mere tilbøjelige til at gå op i vægt end dem, der sov længere end syv timer. Selvom alle har brug for en anden mængde søvn, har det vist sig, at det at få mindst syv timers søvn er forbundet med de fleste fordele, når det kommer til rydde kropsfedt.

Tilsæt eddike til din diæt

Ud over dets gode helbredseffekter hjælper øget indtagelse med at bekæmpe fedt. Det er let at medtage eddike i din kost. For eksempel fortynder mange mennesker æblecidereddike med varmt vand og drikker det som en drik flere gange om dagen 20 minutter før måltiderne. Hvis du ikke kan lide at tage det som en drink, kan du føje det til din salatdressing.

Drik sundere drikkevarer

Her er tiden til at bryde for evigt eller i det mindste midlertidigt med alle de brusende drinks og juice i en kasse. Drik i stedet grøn te eller mynte, de er rige på antioxidanter, hjælper med at forbrænde fedt og øge stofskiftet.

Begræns raffinerede kulhydrater

Sådan fjernes fedt fra din krop
Sådan fjernes fedt fra din krop

Dette inkluderer alle pakkede kager, hvidt brød og fedtede patties. De har et højt glykæmisk indeks og har en dårlig effekt på blodsukkeret. Udskift dem med fuldkorn såsom: fuld hvede, quinoa, boghvede, byg og havre.

Drikke kaffe

Koffein er en vigtig ingrediens i næsten ethvert fedtforbrændingstilskud, det virker som et stimulerende middel til centralnervesystemet, øger stofskiftet og nedbryder fedtsyrer. For at maksimere fordelene ved kaffe skal du springe fløden og sukkeret over.

Drik probiotika

Probiotika indeholder gavnlige bakterier, der har vist sig at forbedre mange sundhedsaspekter. At øge dit indtag af probiotika gennem mad eller kosttilskud hjælper dig med rydde kropsfedt.

Anbefalede: