Advarsel: Farlige Konsekvenser Af Diæter Med Lavt Kulhydratindhold

Video: Advarsel: Farlige Konsekvenser Af Diæter Med Lavt Kulhydratindhold

Video: Advarsel: Farlige Konsekvenser Af Diæter Med Lavt Kulhydratindhold
Video: The Truth About Low-Carb Diets and 'Slow Carbs' 2024, Marts
Advarsel: Farlige Konsekvenser Af Diæter Med Lavt Kulhydratindhold
Advarsel: Farlige Konsekvenser Af Diæter Med Lavt Kulhydratindhold
Anonim

En diæt med lavt kulhydratindhold (NWD) er et regime, der begrænser kulhydratindtagelsen. I det mest almindelige tilfælde ordineres det til tilstande med diabetes og fedme. Det bruges også til at tabe sig.

En diæt med lavt kulhydratindhold kræver et reduceret indtag af hurtige kulhydrater såsom hvidt sukker og hvidt mel. De erstattes af alternative fødevarer, der indeholder mere fedt og protein. Disse er for det meste nødder, frø, mælk og mejeriprodukter, æg, kød og fisk. I lettere kostvaner er kulhydrater fra kilder som frugt og fibrøse grønne bladplanter - broccoli, spinat, grønkål og salat - tilladt.

Denne type diæt kan, ligesom andre restriktive kostvaner, føre til en række negativer for vores generelle tilstand. At begrænse kulhydrater til minimumsniveauer får kroppen til at nedbryde muskelvæv og fedt for energi. I denne proces frigives toksiner, som ikke kun hjælper, men endda hindrer vægttab.

Fedtfattige diæter dehydrerer og gør musklerne flade. Selvom du træner, fører en mangel på kulhydrater til muskelnedbrydning, hvilket gør din indsats meningsløs. De er den mest tilgængelige energikilde til kroppen, og når de fjernes fra menuen, begynder den at få den, som den finder passende, og fratager kroppen andre vitale elementer.

muskler
muskler

Kroppen kan ikke få de nødvendige fibre og phytonutrients fra frugt og grøntsager alene. Dette har en skadelig virkning på fordøjelseskanalens funktioner.

Kulhydratindtag stimulerer blandt andet syntesen af serotonin - det hormon, der syntetiseres i hjernen og er ansvarlig for at få os til at føle os lykkelige. Et kraftigt fald i kulhydratniveauer sænker niveauet og fører til depression og forskellige problemer i hjernen. De vises kun to uger efter start af en sådan diæt med lavt kulhydratindhold.

Eksperter er overbevist om, at ved kun at overbegrænse et af makronæringsstoffer - fedt, protein eller kulhydrater, er der ingen måde at opnå reelt fedt tab. Ved at begrænse eller stoppe kulhydrater mister en person vægt på bekostning af muskelmasse, ikke fedt.

De er overbevist om, at optimale resultater kun kan opnås med strategisk godt kombinerede diæter med lavt kulhydratindhold og højt kulhydratindhold. Kulhydrater til dagen skal fordeles om morgenen og efter træning, når musklerne opbevarer dem i form af glykogen, som gendanner og bygger dem.

Anbefalede: