2024 Forfatter: Brian Parson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:01
Her er hvad alle med vitiligo skal vide:
Melanocytter (pigmentproducerende celler), medmindre de ødelægges irreversibelt, er altid klar til at genoprette pigmentet til din hud. For at gendanne farven på de områder af din hud, hvor melanocytter stadig fungerer, er det vigtigste at sørge for, at din diæt og livsstil (inklusive følelsesmæssig stress) er korrekte.
På grund af årsagerne til autoimmune sygdomme og naturlige måder at forebygge og vende autoimmun sygdom på, skal du følge en diæt og livsstil, der reducerer betændelsen, der karakteriserer misfarvning af huden hos mennesker med vitiligo.
Lad os kort sammenfatte disse foranstaltninger:
• Spis sunde fødevarer og følg en sund diæt - det meste af din mad skal være grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn, fødevarer som din krop ikke skal have svært ved at fordøje.
• Sørg for tilstrækkelig indtagelse af vitamin B12 og DHA (omega-3 fedtsyrer, hvor vitiligo-patienter har tendens til at lide).
• Sørg for tilstrækkeligt D-vitamin, opnået gennem diæt og udsættelse for sollys eller om nødvendigt at tage kosttilskud.
• Undgå mejeriprodukter og kød.
• Hvis du beslutter at spise visse produkter af animalsk oprindelse, skal du spise små mængder æg og vilde fisk. Let kogt eller let rå er den acceptable mulighed.
• Stræb efter at være følelsesmæssigt afbalanceret. Prøv at undgå stress og stressende situationer.
• Få søvn af høj kvalitet så ofte som muligt. For de fleste mennesker, der lider af denne sygdom, er ni til ti timers afslappende søvn hver dag den optimale mængde.
Disse foranstaltninger giver melanocytter al den støtte, de har brug for til at producere pigment i de berørte områder, samt minimerer nye anfald af betændelse, der kan skabe et større tab af hudfarve.
Men der er en anden betydelig stimulans for re-pigmentering: udsættelse for sollys. Dine melanocytter producerer pigment (melanin) som reaktion på udsættelse for sollys, da melanin tjener til at beskytte huden mod solskoldning.
Problemet med dette krav til re-pigmentering er, at udsættelse for sollys for en person med vitiligo er vanskelig at tolerere fysisk og følelsesmæssigt. På et rent fysisk plan er udfordringen at undgå solskoldning, da områder, der ikke har pigment, er ubeskyttet mod ultraviolette stråler.
Til denne udfordring anbefales det at blive udsat for sollys kun et par minutter om dagen og et stigende indtag af røde rødbeder, gulerødder og mørkegrønne grøntsager. Disse grøntsager er rige på pigment og giver et vist niveau af naturlig beskyttelse indefra og ud. Bare pas på ikke at overdrive det med roer og gulerødder, hvis du har et blodsukkerproblem, da disse rodfrugter er rige på naturlige sukkerarter.
Følelsesmæssigt kan udsættelse for sollys være en udfordring, fordi det fører til en større forskel mellem områder, der stadig har pigment, og områder, der har mistet pigment.
Anbefalede:
Hvorfor Er Det Så Vigtigt At Følge En Alkalisk Diæt?
Den alkaliske diæt faktisk er det ikke en diæt, men en sund diæt, der undgår for sure fødevarer. Fordi en afbalanceret pH opnås ved at indtage flere grøntsager og lidt mindre protein af animalsk oprindelse. I en alkalisk diæt anbefales det ikke at overdrive det med æg og mejeriprodukter, hvilket øger surheden i kroppen.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Følge Disse 6 Regler
Det evige spørgsmål - hvordan man taber sig , der er allerede et svar takket være den berømte ernæringsekspert Claire Barnes. Hun deler et par enkle tip til vægttab . Hvordan aktiveres det ikke kun med ord? Følg disse 6 regler. 1. Form dit mål korrekt - Jo klarere du ser det, jo lettere bliver det for dig at følge det.
Multipel Sklerose (MS) Diæt: Mad, Der Skal Undgås
Multipel sclerose , kaldes for kort FRK , er en langvarig sygdom, der kan påvirke hjernen, rygmarven og synsnerven i øjnene. Dette kan føre til problemer med syn, balance, muskelkontrol og andre grundlæggende kropsfunktioner. Der er ingen behandling af multipel sklerose men medicin og livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere sygdommen.
Den Diæt, Du Skal Følge, Hvis Du Har Fået Chlamydia
Klamydia er den mest almindelige seksuelt overførte sygdom, og antallet af mennesker smittet med klamydia øges hvert år. Selvom sygdommen i sig selv er let at behandle, opdages den ikke altid i tide. Og det er når alvorlige problemer opstår.
Hvad Er De Grundlæggende Regler, Vi Skal Følge, Når Vi Har En Værelseskammerat
På et eller andet tidspunkt i hans liv har alle levet eller er ved at bo hos en værelseskammerat. At bo sammen med en anden voksen, som du ikke er fra familien eller er en intim partner med, har sine gode sider. På den ene side viser han os nogle grænser, og på den anden side afslører han meget for os både for andre og for os selv.