Skal Vi Følge En Diæt For Vitiligo

Video: Skal Vi Følge En Diæt For Vitiligo

Video: Skal Vi Følge En Diæt For Vitiligo
Video: Vitiligo – new treatment approach - Video abstract [ID 229175] 2024, Marts
Skal Vi Følge En Diæt For Vitiligo
Skal Vi Følge En Diæt For Vitiligo
Anonim

Her er hvad alle med vitiligo skal vide:

Melanocytter (pigmentproducerende celler), medmindre de ødelægges irreversibelt, er altid klar til at genoprette pigmentet til din hud. For at gendanne farven på de områder af din hud, hvor melanocytter stadig fungerer, er det vigtigste at sørge for, at din diæt og livsstil (inklusive følelsesmæssig stress) er korrekte.

På grund af årsagerne til autoimmune sygdomme og naturlige måder at forebygge og vende autoimmun sygdom på, skal du følge en diæt og livsstil, der reducerer betændelsen, der karakteriserer misfarvning af huden hos mennesker med vitiligo.

Lad os kort sammenfatte disse foranstaltninger:

• Spis sunde fødevarer og følg en sund diæt - det meste af din mad skal være grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn, fødevarer som din krop ikke skal have svært ved at fordøje.

• Sørg for tilstrækkelig indtagelse af vitamin B12 og DHA (omega-3 fedtsyrer, hvor vitiligo-patienter har tendens til at lide).

• Sørg for tilstrækkeligt D-vitamin, opnået gennem diæt og udsættelse for sollys eller om nødvendigt at tage kosttilskud.

• Undgå mejeriprodukter og kød.

• Hvis du beslutter at spise visse produkter af animalsk oprindelse, skal du spise små mængder æg og vilde fisk. Let kogt eller let rå er den acceptable mulighed.

• Stræb efter at være følelsesmæssigt afbalanceret. Prøv at undgå stress og stressende situationer.

Frugt og grønt
Frugt og grønt

• Få søvn af høj kvalitet så ofte som muligt. For de fleste mennesker, der lider af denne sygdom, er ni til ti timers afslappende søvn hver dag den optimale mængde.

Disse foranstaltninger giver melanocytter al den støtte, de har brug for til at producere pigment i de berørte områder, samt minimerer nye anfald af betændelse, der kan skabe et større tab af hudfarve.

Men der er en anden betydelig stimulans for re-pigmentering: udsættelse for sollys. Dine melanocytter producerer pigment (melanin) som reaktion på udsættelse for sollys, da melanin tjener til at beskytte huden mod solskoldning.

Problemet med dette krav til re-pigmentering er, at udsættelse for sollys for en person med vitiligo er vanskelig at tolerere fysisk og følelsesmæssigt. På et rent fysisk plan er udfordringen at undgå solskoldning, da områder, der ikke har pigment, er ubeskyttet mod ultraviolette stråler.

Til denne udfordring anbefales det at blive udsat for sollys kun et par minutter om dagen og et stigende indtag af røde rødbeder, gulerødder og mørkegrønne grøntsager. Disse grøntsager er rige på pigment og giver et vist niveau af naturlig beskyttelse indefra og ud. Bare pas på ikke at overdrive det med roer og gulerødder, hvis du har et blodsukkerproblem, da disse rodfrugter er rige på naturlige sukkerarter.

Følelsesmæssigt kan udsættelse for sollys være en udfordring, fordi det fører til en større forskel mellem områder, der stadig har pigment, og områder, der har mistet pigment.

Anbefalede: